Изчислете идеалното тегло по метода Superprof
27 март 2018 г. ∙ 8 минути време за четене
Анонимен пише: „диетата е онзи кратък период на лишения, който предхожда напълняването“.
Всъщност е научно доказано, че за отслабване диетите не са ефективни по отношение на получените резултати.
За да отслабнете или наближава идеалното тегло и имат добра физическа форма, по-добре е да спортувате редовно да се лишите от определени храни и да водите заседнал живот през цялата седмица.
Най-доброто е това опитайте се да достигнете идеалното си тегло вместо да те съсипва след невъзможни диетични програми. Но трябва да имате предвид, че понятието „идеално тегло“ е субективно и зависи от всеки човек.
Търсите начин да отслабнете? В тази статия ще се спрем на методи за изчисляване на идеалното ни тегло, тоест обема на масата, с който се чувстваме комфортно с тялото си.
Изчислете идеалното си тегло: Защо да се притеснявате да бъдете големи
На първо място, защо трябва да се фокусираме върху нашата мастна маса, а не в това да се чувстваме добре за себе си?
Понастоящем медийната и фирмената култура (които свързват скоростта, рентабилността, ефективността, динамичността и реактивността) забраняват затлъстяването, но и изключителната слабост, тъй като считат, че не спазват социалната норма.
Човек, който е твърде слаб или с наднормено тегло, ще бъде заклеймен, защото тялото му не отговаря на социалната концепция или драконовските западни естетически кодове, индуцирани главно от медиите и рекламата.
В западните страни се почитат тънките тела, но също така и млади, здрави, твърди, атлетични, загорели, балансирани, функционални и т.н .; тела, които изобщо не са засегнати от течението на времето.
- Как можем да избегнем стигмата и разочарованието от наднорменото тегло или затлъстяването?
- От друга страна, как можем да наддадем на тегло и да постигнем приемлива мускулна маса, когато сме изключително слаби?
Както можем поддържам форма ако водим заседнал живот или влезте в добра физическа форма, ако се окажем в ситуация на болезнено затлъстяване? Диетологът може да ви помогне да се храните балансирано.
Изчислете вашето идеално тегло и вашето индекс на телесна маса (ИТМ) полезен е и от здравна гледна точка, така че далеч надхвърля просто естетическото състояние.
Излишното тегло може да бъде опасно за вашето здраве, затова трябва да установите дали сте в рискова ситуация поради теглото си до липса на физическа активност: диабет, сърдечно-съдови заболявания, високо кръвно налягане и т.н. Ако е така, можете да прибегнете до техники като метода на Fysiki, за да възстановите линията.
Изчислете идеалното си тегло: какво имаме предвид?
Изчисляването на идеалното ви тегло се състои в това да определим дали сме под или над средното или имаме „нормално“ тегло.
Това е чисто субективно понятие, което зависи от всяка една. Има много начини да изчислим идеалното си тегло, но за да бъдем по-конкретни, какво имаме предвид?
Идеалното тегло или „нормално тегло“ е теглото на човек, който има обиколка, която може да се счита за „нормална“. Световната здравна организация (СЗО) използва понятието индекс на телесна маса (ИТМ), за да изчисли тази средна стойност. За да се счита за „нормален“, нашият индекс трябва да бъде между 18,5 и 25 kg на m 2 .
Но понятието "идеално тегло" варира за всеки човек. Ние самите сме тези, които трябва да знаем дали телесната ни маса е приемлива или не.
30-годишен мъж, който измерва 1,85 и тежи 60 килограма, може да смята теглото си за идеално. Вашият ИТМ обаче ще покаже, че сте слаби и че трябва да коригирате дневния си прием на калории.
Напротив, човек с наднормено тегло, който е със среден ръст (1,70) и тежи 75 кг, може да се чувства добре в тялото си и да не забелязва никакви двигателни или двигателни проблеми.
Определението за „идеално тегло“ е трудно да се дефинира перфектно.
Искате ли да получите плосък корем?
Идеалното тегло обаче (от медицинска и здравна гледна точка) е този, за когото рискът да страда от заболяване, свързано с тегло, е намален. Състои се от изчисляване на скала на телесна маса, която е приемлива, понякога наричана „теоретично идеално тегло“.
Това варира в зависимост от всеки индивид, височината, пола, възрастта, морфологията, обема на мускулната маса, обема на костите и т.н.
Поради тази причина, когато проектира спортна програма, личният треньор (или личен треньор) често говори за „идеално тегло“, за да се позове на средното тегло, което трябва да има човек, който е в оптимално физическо състояние.