Изчислете дневните калории на базалния метаболизъм (BMR)
Изчислете основния метаболизъм на тялото си и преценете колко калории изгаря тялото ви дневно, докато е в покой.
Въведете вашите данни
Референтна таблица за физическа активност
В зависимост от честотата, с която тренирате, определете какъв е диапазонът, който ви отговаря, за да изчислите базалния си метаболитен процент
| 1.2 | Упражнение рядко или никога. |
| 1,375 | Упражнение 1 до 3 дни седмица. |
| 1,55 | Упражнение 3 до 5 дни седмица. |
| 1,725 | Упражнение 6 дни седмица. |
| 1.9 | Спортисти професионалисти |