Изчислете cu; ntas топлина; Ace Burns по време на упражнения - начинаещи - 2021
Съдържание
Неща, които г-н Уелч вече не може да прави в RPG # 1-2450 Компилация за четене (януари 2021 г.).
Има няколко начина за изгаряне на калории. За да изчислите точно колко изгаряте всеки ден или общия си енергиен разход (TEE), трябва да знаете основния си метаболизъм (BMR), термичния ефект на храната, която ядете, и общото ниво на активност. Упражненията са четвъртият фактор и този, който има потенциал да изгори най-много калории.
Независимо дали се опитвате да отслабнете, искате да знаете колко гориво зареждате тялото си след тренировка или просто ви интересува колко калории сте изгорили по време на тренировка, можете да изчислите разходите си за калории с обикновен калкулатор.
За да използвате този калкулатор за „изгорени калории при упражнения“, ще трябва да изберете активността си, да въведете колко дълго сте го правили и теглото си. Въпреки че изгаряте калории през цялото време само като правите обичайните си ежедневни дейности, упражненията могат да ви помогнат да изгорите още повече. Сумата зависи от вида на упражнението и колко дълго го правите.
Като алтернатива можете да използвате инструмент за проследяване на активността, за да проследите изгорените калории.
Формула за изгаряне на калории
Основната формула за калкулатора е:
Общо изгорени калории = Продължителност (в минути) * (MET * 3,5 * тегло в кг)/200
Калкулаторите имат вградена активност MET (метаболитен еквивалент) .Това число изчислява количеството енергия, което тялото използва по време на определена дейност. Той варира в зависимост от дейността и е стандартизиран, така че да може да се използва широко за различни хора и да улесни сравняването на различните дейности помежду си.
Например аеробни танци с ниско въздействие (5 METs) изгарят повече калории в минута в сравнение с аеробни танци с голямо въздействие (7 METs).