Избягвайте тези пет рискови фактора и живейте по-дълго, според проучване на CNN

От Sandee LaMotte, CNN

тези

9 януари 2020 - 03:40 ET (08:40 GMT)

(CNN) - Бихте ли искали да добавите 7-10 здрави и без болести години към живота си с напредване на възрастта?

Опитайте да премахнете тези пет лоши здравословни навика: пушене, не упражняване, наднормено тегло, пиене на твърде много алкохол и хранене нездравословна диета.

Това е заключението на ново проучване, което разглежда въздействието на това поведение върху способността да живеят по-дълъг живот без диабет, сърдечно-съдови заболявания, рак и други хронични заболявания.

„Открихме, че следването на здравословен начин на живот може значително да удължи годините, в които човек живее без болести“, казва водещият автор д-р Франк Ху, който е председател на катедрата по хранене в Харвардското училище за обществено здраве на Чан.

"По-специално, жените, които са практикували петте здравословни навика, са спечелили повече от 10 години живот без болести, а мъжете, които са го направили, са спечелили близо осем години", каза Ху.

Повече данни

Изследването е продължение на проучване, публикувано миналата година, което проследява над 38 000 мъже в продължение на 28 години и 73 000 жени в продължение на 34 години.

Това изследване установи, че жените, възприели петте здравословни навика до 50-годишна възраст, са живели с 14 години по-дълго от жените, които не са го направили; мъжете, които следват всичките пет фактора на начина на живот на 50-годишна възраст, живеят с 12 години по-дълго от мъжете, които не следват нито един.

Това ново проучване, публикувано в сряда в списание BMJ, изследва същите данни, за да види как хроничните заболявания влияят върху качеството на живот през периода на изследването.

Изследването е предназначено да види как пет здравословни поведения взаимодействат, за да повлияят на риска от заболяване: никога да не пушите, да поддържате здравословен индекс на телесна маса под 25, да получавате поне 30 минути физическа активност всеки ден, да пиете алкохол умерено и да ядете една качествена диета.