Избягвайте падания със силни крака Внимавайте добре
Упражнения за болногледачи за укрепване на долните крайници
Ана Ровира - Физиотерапевт Sanitas Vigo Residencial
Работата на болногледач Това е много взискателна работа, не само от психическа гледна точка, но и физически. Подстригването на любимия човек, присядането му или поставянето му настрани, когато лежите, изисква физическа сила. Една от частите на нашето тяло, която съдържа най-голямо съпротивление са краката.
Укрепване на мускулите на долните крайници Това ще ни улесни да се изкачваме по стълби, да караме колело, да бутаме инвалидната количка на човека, за когото се грижим, и дори да ходим. Също така, с напредването на възрастта, укрепване на мускулите на краката Това трябва да е основна дейност в нашата рутина, ако искаме да запазим стабилността си. Chhanda Dutta, учен от Националния институт за стареене в САЩ, който изучава ефекта от упражненията при възрастни хора, казва, че загубите на издръжливост в нашите долни крайници те са по-големи, отколкото в горните ни крайници. „От функционална гледна точка - казва той - е важно всеки, който тренира, да работи върху различни мускулни групи, но особено трябва грижи се за укрепване на краката и глезените, поради тяхното значение за поддържа баланс и предотвратява падания ".
Ползи от наличието на силни крака:
-Помощ за Укрепване на мускулите на останалата част от тялото. Когато правите клякам например, не само развивате своя мускули на краката, цялото тяло също става по-силно. Абсът работи усилено за стабилизиране на теглото и дори гръдните мускули са стегнати.
-С този вид обучение, в допълнение към крака, долната част на гърба също е подсилена. Вземи си малко силни крака, ни позволява да бъдем по-пъргави в ежедневните дейности, като взимане на кутии, пазаруване или преместване на любимия човек.