Избягвайте нездравословни диети
Съветите относно отслабването са в хиляди маскировки.
Има буквално стотици различни диети, които в един или друг момент са били рекламирани като най-добрият начин за отслабване.
За съжаление, повечето от тях, в усилията си за постигане на успех, включват пропускане на определени храни, включително цели групи храни.
Измамни и нездравословни диети са и тези, които предполагат, че някои храни променят химията на тялото, или които обвиняват специфични хормони като причина за проблема.
Всички тези диети имат едно общо нещо: те предлагат временно решение на това, което е проблем за цял живот за много хора.
Диетите, които препоръчват специфични храни, се основават на мита, че някои храни имат специални свойства за отслабване или наддаване.
Но в действителност никоя храна не може да го направи.
Тези диети не учат на здравословни хранителни навици, така че загубата на тегло вероятно няма да бъде постоянна.
Ето някои измамни диети, които се появиха през последните години:
Диети с ниско съдържание на въглехидрати
Тези диети се основават на идеята, че въглехидратите са лоши и че те увеличават теглото на хората, които ги ядат. Въпреки това, наддаването на тегло наистина се крие в общия излишък, който се поглъща с диетата, било то въглехидрати, протеини или мазнини и намаляване на физическата активност.
Тези високо протеинови диети обикновено са с ниско съдържание на калций и фибри, като същевременно намаляват драстично здравословните фитохимикали. От друга страна, те променят метаболизма в процес, наречен кетоза, където мазнините се изгарят, за да получат необходимата енергия. Кетозата може да причини умора и запек. Някои дългосрочни ефекти на кетозата включват сърдечно-съдови заболявания, загуба на костна тъкан и увреждане на бъбреците.
"Антидиетата"
Тази диета стана популярна у нас преди няколко години. Тя се крие в идеята да се консумират само плодове до обяд, а не смесване на протеини с въглехидрати. „Науката“ зад тази диета показва, че хората не са в състояние да усвоят тези две групи хранителни вещества едновременно, което е напълно невярно.