Избягвайте натрапчивото ядене sGo Wellness Club Magazine
Лятото наближава и започваме да мислим за дните на плажа и басейна. Започваме да мислим за почивка и как ще се чувстваме, когато започнем да събличаме дрехите си поради горещината. И започнахме да се чудим дали е трябвало да сме на диета или да тренираме много по-рано. Но обикновено не забелязваме дали е трябвало да се замислим дали се храним съзнателно или импулсивно.
На 28 март, Международният ден на храненето се отбелязва и ние го отбелязваме, като представяме тази статия от нашето списание, която се занимава с това как можем едновременно да открием кога сме компулсивни и как можем да направим, за да избегнем да се храним по този начин, подобрявайки диетата си и качеството ни на живот.
Как да открием, когато става въпрос за компулсивно хранене?
Понякога може да се случи така, че малко след като започнем да се храним, осъзнаваме, че сме почти сити (или „пълни“). Може да ни се случи също така, че когато забележим, че сме достигнали състоянието на ситост, в което бихме могли да завършим перфектно храненето, не можем и продължаваме да ядем, въпреки че вече се чувстваме сити. И със сигурност сте имали и епизоди, в които забелязвате разлики в вида на храната, която искате да ядете. Всеки от тези случаи трябва да ни накара да мислим, че сме имали импулсивно хранене (без предварителна нужда) или компулсивно хранене (без да можем да контролираме погълнатите количества).
Защо ядем компулсивно?
Тези поведения могат да бъдат свързани с различни фактори, включително еднократни епизоди на стрес или генерализирани състояния на тревожност. Трябва да имаме предвид, че всичките ни емоции се отразяват в нашето тяло, като безпокойството да изядем някое от тях. Те също могат да бъдат повече или по-малко очевидни в зависимост от типа личност, която имаме, произхода на тревожността или ако състоянието ни е тъжно или щастливо.
Какво можем да направим, за да предотвратим компулсивното хранене?
Преди да продължите е необходимо да споменете, че в случаи на безпокойство трябва да отидем при нашия семеен лекар. Той ще бъде специалистът, който може да определи неговия обхват и да реши какво лечение ще бъде необходимо за овладяване на проблема.
На първо място, за да предотвратим компулсивното хранене, трябва да познаваме тялото си и чувствата, които изпитваме емоционално. По този начин ще се научим да откриваме дали ядем импулсивно или натрапчиво ядем количества, които обикновено не бихме изяли. Това е може би най-сложната част за прилагане на практика, защото както е нормално при хората, това е вътрешен механизъм и трябва да се научим да контролираме.