Избягвайте контрактурите, упражненията и храненето Храмът на масажа
Кой не е имал контрактура? С тези съвети искаме да ви помогнем да ги избягвате и преодолявате по естествен и ефективен начин. С умерено упражнение и едно добро хранене, ще избегнете тези незначителни досади, които могат да ни деактивират всеки ден.
The контрактури Те са обичайна досада не само при много активни спортисти, те се появяват и при заседнали хора и при спорадично спортуващи. Това е трайно и неволно свиване на мускула и се дължи на лошо изпълнени движения или усилия, които надвишават мускулния ни капацитет.
В заседнали хора, Лошото позиция и липсата на еластичност и гъвкавост са най-често срещаните условия при появата на контрактури. Практиката на спорадични упражнения Може да е причина и за контрактури. Ако претоварим мускулите в продължение на 6 дни и след това направим прекалено силни или непрекъснати усилия в рамките на един ден, те претърпяват по-голямо въздействие и износване.
Друг балсам е стрес. Колкото по-високи са нивата на тревожност, толкова по-вероятно е да получите наранявания, както леки, така и по-сериозни. Освен това самият стрес понякога е определящ фактор за появата на контрактури.
Ако не го направите упражнение редовно най-малко препоръчително нещо е да се направи разтягане често. Ако работите седнали, станете и активирайте циркулацията с a разходка, завъртете китките и глезените, изпънете торса, огънете го на една и друга страна, движете раменете напред-назад и изпълнявайте усуквания и движения на врата.