Избягвайте излишните калории по Коледа

Коледа е време от годината, когато семейните и приятелски събирания и партита се умножават. В днешно време пуерториканците се наслаждават на музика, танци, паранда, но още повече, типични храни и напитки. Ето защо е предизвикателство да можете да поддържате тегло по време на толкова много дейности.

калории

Въпреки това, ключът към преодоляването на празниците без напълняване е да се гарантира, че излишъците са концентрирани „по празници“ и да има воля за поддържане на калориен баланс през останалите дни.

Типичните храни по това време са с висока калорийна плътност, тоест в умерена порция можем да имаме много калории.

Бавно

Това не означава, че трябва да се лишаваме от тези вкусове, а по-скоро че трябва да сме умерени и разумни, когато комбинираме храната и количествата, които трябва да се сервират. Например: менюто на деня включва торти, ориз с гълъб грах, пернил, в САЛАТ от картофи, в САЛАТ в лакти, в САЛАТ от зелено, мариновани банани, черен пудинг, различни десерти, кокито и др.

Имайки това разнообразие от храни, не бива да си помагаме с всичко. Можем да изберем няколко алтернативи за обяд, а другите за вечеря. По този начин, като ядете две ястия вместо само едно като „пиршество“, калориите не се поглъщат едновременно, което им пречи да се съхраняват в нашата мастна тъкан, „чичитос“. Изберете източник на протеин, малко месо, за предпочитане бяло. Свинското филе, централният разрез и задният крак са разфасовки с ниско съдържание на мазнини. Контролирайте частта с помощта на дланта на ръката си без пръсти като ориентир.