Изберете правилното меню за диета по време на пандемията Covid-19; Последни новини
Хранителната храна трябва да бъде основната за повишаване на имунитета на организма срещу пандемията Covid-19. За съжаление, у дома навикът да ядете и ядете твърде много, за да се движите по-малко, кара хората да са склонни към затлъстяване. Изберете разумно диетата си, така че тялото ви да остане във форма и здравословно по време на пандемия.
Диетолог, д-р. Feni Nugraha, MARS, M.Gizi, SpGK каза, че много хора искат да спазват диета за отслабване по време на тази пандемия. Това може да се направи, но не с диета, която е твърде строга, защото има странични ефекти, които не са полезни за вашето здраве.
„Начинът на хранене е много важен за определяне на хранителния статус на човека. За да се избегнат различни рискове от хронични заболявания, като диабет, високо кръвно налягане и сърдечни заболявания, се препоръчва да се ядат храни, които са здравословни и съдържат балансирано хранене ", се казва в писмено изявление в понеделник (7/27).
Той разкри, че здравословната диета все пак трябва да обръща внимание на яденето на порции. Спрете да ядете, преди да сте прекалено сити, така че приемът на храна не е прекомерен. На диетите се препоръчва да направят списък с храни, които ще се консумират всеки ден.
„Трябва да ядете храни с балансирано хранене. Това, което се разбира под балансирано хранене, е храна, която съдържа хранителни вещества във вида и количеството, адаптирани към нуждите на тялото. Добрата храна трябва да съдържа няколко хранителни вещества, като енергия, въглехидрати, мазнини, протеини, които са достатъчни, колкото е необходимо и съдържа няколко витамини и минерали, от които тялото се нуждае ", каза той.
Балансът на хранителните вещества в тялото е много важен за поддържане на добър телесен имунитет, така че се очаква той да поддържа устойчивост и да не бъде податлив на инфекция в разгара на пандемия на Covid-19 като тази.
За да останат по-дълго на диета, обясни Фени, хората се съветват да консумират сложни въглехидрати, като кафяв ориз, пълнозърнест хляб, овесени ядки, овесени ядки и картофи с кожа върху. Причината е, че тези сложни въглехидрати се усвояват по-дълго в тялото.