Изберете какъв тип пилатес е идеален за вас Сортове на метода на пилатес
Методът на пилатес, който милиони хора избират да се грижат за тялото и ума си, се е развил и в момента има различни начини да се приложи на практика. Използвайки различни аксесоари, изпълнявайки движенията си във водата или дори окачени във въздуха ... Открийте видове пилатес и изберете този, който може да ви донесе най-големи ползи.
Пилатес се основава на изпълнението на поредица от движения и упражнения, някои по-"твърди", отколкото може да изглежда, които заедно помагат за повишаване на силата, мускулния тонус, издръжливостта и гъвкавостта. Способността за концентрация, стойка и дишане също са основни елементи, които го правят а глобален метод който съчетава физическа и психическа работа.
Повърхността, на която се извършват тези упражнения, аксесоарите или видът рутина, която се спазва във всяка сесия са довели различни видове пилатес какво трябва да се знае.
Методът на пилатес и неговите модалности: кой е подходящ за вас?
Ако мислите да се присъедините към пилатес, научете за това какъв пилатес Практикува се във фитнес залата или центъра, където ще отидете. Методът има много модалности. Някои се фокусират върху силовата работа, други се стремят да увеличат гъвкавостта или да подобрят самоконтрола ... имате и пилатес със специфични съчетания за отслабване, за подпомагане на възстановяването след нараняване или за увеличаване на физическата устойчивост.
Какво е по-добре Пилатес на пода или с машини? Какви аксесоари можете да използвате, за да започнете да правите пилатес? Погледни към Модалности на пилатес които имате на една ръка разстояние и изберете този, който може най-много да ви помогне в целите ви.
1. Пилатес на пода или на постелка
Това е оригиналният пилатес, който съчетава плавни и постоянни движения с упражнения с по-висока интензивност. Идеалното е, ако започнете с метода и искате да откриете всички негови възможности. Идеално е да започнете научете движения и контролирайте дишането, придобивайки сила и еластичност. Към този класически пилатес те са включени различни аксесоари за постигане на по-голямо разнообразие във всяка сесия и за увеличаване, в някои случаи, на трудността на упражненията. Сред най-използваните аксесоари, които имате: