ИТМ Как да го изчислим и каква е неговата здравна стойност
Защо наличието на добър индекс на телесна маса е толкова важно? Научете какво означава и какво означава.
Сам по себе си индексът на телесна маса (ИТМ) не е нищо повече от стойността, получена чрез разделяне на масата на индивида (в килограми) на неговата височина (височина в метри и на квадрат)
ИТМ = Тегло (KG)/Височина (m 2)
Защо трябва да знаем своя ИТМ?
Индексът на телесна маса е свикнал реши най-здравословното тегло, което човек може да има, тоест тяхното идеално тегло. Например за човек на 86 килограма тегло и 1.81м височина, формулата ще бъде следната:
ИТМ = 86/3,27 → 26.29
След това трябва да сравните стойността, получена от изчислението, със следното маса:
Тук можем да видим, че в примера ИТМ е в рамките на наднормено тегло. Този резултат обаче трябва да се тълкува и да не се използва автоматично при здравен преглед, тъй като най-вероятно можем да сгрешим.
Изключението, което доказва правилото
съществуват изключения че не можем да пренебрегнем при интерпретиране на данните, тези изключения са:
- Ти степен на заседнал начин на живот, ако използвате инвалидна количка, ако сте жена и сте бременна ...
- Можете да имате Нормален ИТМ и бъдете в риск развиват проблеми, свързани с наднормено тегло, тъй като не ни казва къде се съхраняват мазнините.
- Можете да имате Висок ИТМ но а Здравословно тегло ако сте един мускулест. Например, Маркус Рул (1998), 26-годишен, 178 см и 120 кг в състезание, неговият ИТМ би съответствал на 120/3,16 = 37,9, т.е. .
- Възраст, добре с годините делът на мускулната маса е намален, което варира резултата от формулата; или ако сте дете, чийто ИТМ се изчислява по същия начин, но се оценява също като се вземат предвид възрастта и пола, тъй като през детството и юношеството нивата на телесните мазнини варират и това количество мазнини също варира при момичетата и при момчетата.