15 Оптимална кетоза за отслабване - МОЯТ НАЧИН НА ЖИВОТ
Какво е оптималната кетоза
Чрез различни инструменти можете да измервате нивото на кетоза, което имате.
Един от инструментите, който може да се използва за наблюдение на кетоза в кръвта, е с убождане.
Можете да закупите този инструмент в аптека без рецепта, но не знам дали ще е необходим.
Препоръчвам да проучите само ако наистина сте в оптимална кетоза, ако имате проблем с наднормено тегло и не можете да отслабнете, като следвате диета с ниско съдържание на въглехидрати.
Този инструмент за измерване на степента на кетоза, която достигате, предимството, което има пред другите, е, че ви дава точно ниво на кетоза къде си.
Кето: мощно средство за изгаряне на мазнини за бързо отслабване
Купува Keto Plus Actives за да започна моята кетогенна диета.
Как да си измерим кетозата?
Има няколко метода, за да разберете нивото на кетоза, което сте постигнали.
Сред най-използваните са:
- Убождането
- Лентата за кетоза или тест лентата.
Също така трябва да сте наясно, че има различни нива на кетоза в кръвта.
Има няколко скали и според този интервал ще можете да разберете дали сте в оптимална кетоза.
Около 1,5-3 mmol/L е оптималната кетоза.
Това е препоръчителното ниво.
Наличието на ниво по-високо от 3 не е нито добро, нито лошо.
Ниво над 3 обикновено означава, че постигате оптимална кетоза от глад и това означава, че ядете малко.
Стойности над 3 mmol/l не са необходими.
Бъдете внимателни, защото изглежда, че не консумирате достатъчно храна.
Нива между 1,5 и 0,5.
С тези нива сте в лека кетоза.
Трябва да намалите консумацията на въглехидрати и протеини.
Под 0,5 кетони в кръвта.
Когато маркерът ви каже, че сте под 0,5 кетона в кръвта.
Ако сте под 0,5, може да сте на диета с ниско съдържание на въглехидрати, но не достигнали ли сте кетоза.