Ползи от сърдечно-съдовите упражнения
Сърдечно-съдовите упражнения са тези, които ви помагат най-много за изгаряне на калории и следователно за отслабване.
В план за придобиване на здравословен начин на живот, което се поддържа с течение на времето, трябва да помним, че 80% от това е храна, а 20% е физическа активност и/или упражнения. Сред тях са сърдечно-съдови упражнения, наричани още аеробни упражнения или „кардио“, много е важно да ги включите във физическите си дейности, за да получите гарантиран резултат по пътя за постигане на целите си, независимо дали става въпрос за отслабване, поддържане и т.н.
С тези упражнения ние караме движението на най-големите мускули на тялото ни да се извършва за определен период от време, с интензивност между 50-80% от максималния капацитет за упражнения. Редовното практикуване на сърдечно-съдови упражнения помага при отслабване както казахме и по същия начин допринася за оптимално здраве.
Сърдечно-съдовите упражнения са тези, които ни помагат да изгаряме повече калории, Те са с ниска или средна интензивност, това ще зависи повече от способността за оксигениране, отколкото от физическата сила. Те в комбинация със здравословни хранителни навици предотвратяват заболяването.
10 ползи от сърдечно-съдовите упражнения
- Загуба на мазнини.
- Укрепване на сърцето
- Повишен белодробен капацитет.
- Намалява риска от хипертония, диабет и холестерол
- Подобрете съня.
- Намалява стреса и умората.
- Подобрява здравето на нервната система.
- Намалява тревожността и депресията.
- Подобрява здравето на мускулите, стимулирайки растежа на малките капиляри, които носят повече кислород.
- Подобрено самочувствие.