Истинските жени имат извивки - вечери на Монти - метод на Монтиняк
Използваме собствени и бисквитки на трети страни, за да подобрим нашите услуги и да ви покажем реклама, свързана с вашите предпочитания, като анализираме навиците ви за сърфиране.
Ако продължите да сърфирате, считаме, че приемате тяхното използване. Можете да получите повече информация или да разберете как да промените настройките в нашата Политика за бисквитки
Е, изглежда, че говорихме за тази тема за вечерите в няколко публикации и бях прочел нещо на официалния уебсайт на monti, така че поставям тук какво пише:
Въпрос 36
Прилагам принципите на фаза 1 от метода на Монтиняк от четири месеца. Отслабнах с осем килограма през първите три месеца и все още имам около десет килограма за сваляне, но не съм отслабвал повече от три седмици. Защо?
Отговор
След като бързо сте загубили първите няколко килограма, напълно нормално е тялото ви да се нуждае от почивка. Трябва да издържите, загубата на тегло ще продължи след известно време, дори ако темпото е много по-бавно. Други препоръки: - ограничете консумацията на пресни млечни продукти (мляко, кисело мляко, пресни сирена) - правите „леки“ вечери, само плодове например и съобщавайте какво сте яли през другите две хранения. Това ви кара да ядете на закуска това, което бихте яли за вечеря предния ден. Не става въпрос за по-малко ядене, а за разделяне на храната между храненията, при които консумацията на енергия е по-висока.
Истината е, че при липсата на актуализирана книга обикновено чета въпросите и отговорите на официалния уебсайт и това дава много улики.
Катикса
Аз също съм фен на този уебсайт и също така препрочитам въпросите и отговорите от време на време. Там има много полезна информация.
Момичета тук веднъж бяха казали, че яденето на плодове ги прави дебели. Трябва да призная, че когато съм уморен, ям плодове + желе или обезмаслено кисело мляко за вечеря, но истината не ме прави слаби. Но нищо не ме кара да отслабвам (добре, поговорете малко, но хронохранването ми е много трудно, ами това е друга история)
Това, което бих искал, е да се възползваме от тази тема, за да залепим тук идеи за немазни вечери. Отива и моят принос
СТАРТЕРИ:
Всяка вечеря трябва да бъде предшествана или придружена от салата или, ако предпочитате, варен зеленчук, зеленчуково пюре или бульон.
БАЗИ
- риба или морски дарове на скара, на пара, варени, микро, печени без мазнина (с лимонов сок)
- пилешки или пуешки гърди на скара
- подходящи разфасовки от пуйка или пиле
Можете да ги приготвите и да ги поставите в хладилник, за да се подправят. Има такива, които карат този тип вечеря да отслабва много. Обърнете внимание, че тези, които съм отбелязал със звездичка, са средни гликемични индекси, така че общо не трябва да ядете повече от четири седмични хранения от този тип. Към всяка от тези основи можете да добавите варени или на скара яйчени белтъци, нарязани, натрошени или разбъркани или също така пуешки или пилешки гърди на пара или на скара (или в подходящи разфасовки)
киноа (билкари)
див ориз (билкари)
фиде
нахут
леща (нормална, а има и червена или други сортове)
боб или боб
зелена соя
Fain с някоя от гарнитурите отдолу или с основни битове
Крепчета от нахут (същите като файна или с мармалад без захар, фруктоза или агаве)
амарант (билкари, много е вкусно, прилича на кус-кус)
Юфка Cabellin (№ 0) al dente
* cuc-cous интеграл (билкари)
* интегрални или интегрални спагети al dente
* Неразделна ориз
*басмати ориз
* кафяв ориз басмати (билкари)
* сурови овесени люспи, накиснати за известно време в обезмаслено мляко или соя с фруктоза и канела, ако искате
ДРЕКСИ за основата:
ВСЕКИ от тези сосове е добър за подправяне на всяка основа и ако след това добавите \ 'дъжд \' от сусам ще видите колко вкусен е.
-домашен рататуй или
-домат, поширан с лук и чесън, ако искате
и го имайте в хладилника, което ще ви помогне да облечете всяка вечеря, можете също
- прекарайте естествен домат през блендера със сол, риган и нишка масло, излиза много богат плътен сос,
- също босилек, розмарин, кимион, мащерка, провансалски билки, всяка комбинация от подправки с масло прави богат сос. ако харесвате суров чесън през нощта, който насърчава вкуса на всеки сос.
- Мариновани туршии и лук, ако обичате кисели краставички, с чушка.
- Домат и чушка.
- Гъби с чесън,
- аспержи с чесън.