Истини и лъжи за корема, които не сте знаели

Мускулни ръце: 6 основни упражнения за големи бицепси и трицепси

Както вече обяснихме, ниският процент на мазнини е необходим за разкриване на корема, но ще ви разкажем и други интересни неща за тях.

Освен факта, че за да разкрием корема си, трябва да се грижим за диетата си и да имаме нисък процент мазнини, има определени митове около това как да ги обучавате. Нищо не става вирусно по-бързо от тяло с перфектния корем и още повече в социалните мрежи като Instagram и днес ще ви кажем някои истини и лъжи относно коремната работа, колко носи повече от една глава във фитнеса.

Трябва да тренирате корема всеки ден или през ден (невярно)

Много от другите ви косвени групови упражнения включват вашата средна част, така че не е нужно да тренирате корема си толкова често. Упражнения като клякане, мъртва тяга и стоящи военни преси разчитат на коремната ви сърцевина за стабилизация, така че с всеки комплект тренирате по някакъв начин и тази секция. По същия начин, коремите, както всяка друга мускулна група, се нуждаят от почивка, за да растат.

Правенето на коремни преси намалява локализираната мастна тъкан в средната част (фалшиво)

Е, досега се надяваме този мит да е напълно забравен. Локализираното намаляване на телесните мазнини е заблуда, без значение къде се опитвате да го прибързате. Губите телесни мазнини около средната си част, като ги губите по цялото тяло, а не на едно конкретно място.