Истината за използването на ябълков оцет за отслабване
Не е тайна, че ябълковият оцет, или ACV, както галено го наричат повечето хора, е полезно за вашето здраве. От векове се използва за лечение на настинки, киселинен рефлукс и алергии. Но дали ябълковият оцет за отслабване наистина е хак, който да ви помогне да свалите нежелани килограми?
Има много проучвания за инсулт и отслабване, за да ни дадат представа дали това е добро допълнение към вашия план за отслабване.
Важно е да запомните, че колкото и страхотна да е добавка, здравословното хранене и правилните упражнения са важна част от постигането на вашата цел.
ACV е ферментирал ябълков сайдер и е зареден със здравословни ензими. Това го прави прекрасна добавка за цялостното здраве, но дали пиенето на оцет гори, когато е ниско?
Преглеждаме някои от най-популярните слухове и обсъждаме какво науката има да каже за тях.
Ябълковият оцет намалява мазнините в корема
Има много причини, поради които получаваме малко повече шум сред нас. То може да бъде причинено от хормонални промени, някои видове лекарства, здравословни проблеми като заболявания на щитовидната жлеза, възраст или генетика.
Понякога се появяват излишни мазнини по корема, защото сме яли твърде много сладки лакомства или сме удвоили приема на тестени изделия.
Каквото и да го причинява, понякога е трудно да се отървем от него, дори когато се придържаме към диетичния си план.
Японски изследователски екип проведе 12-седмично проучване, за да види дали пиенето на ACV има някакво влияние върху загубата на тегло. Те открили, че участниците, които пият 30 милилитра на ден (по-малко от половин унция), имат намаление в теглото, индекса на телесна маса и мазнините по корема. (1)
Те вярват, че способността му да се бори с теглото в средата идва от съдържащата се в него оцетна киселина, която също е отговорна за нейния уникален вкус.
Докато те са загубили средно от две до четири килограма, фактът, че не са направили други промени в начина на живот или диета, означава, че това работи доста. Повечето от нас ще имат средна загуба от два килограма .
Кара ви да се чувствате по-пълни
Що се отнася до напълняване, понякога големината на порцията е виновникът. Ако ядете много, знаете точно за какво говоря.
Проведено е проучване, за да се види дали оцетната киселина в ябълковия оцет може да накара участниците да се чувстват по-сити след хранене. Оцетната киселина влияе върху нивата на глюкозата и инсулина, така изследователите дадоха на всеки участник парче хляб, заедно с различни дози оцетна киселина.
Тези с най-висока доза се чувстваха най-добре, така че изследователите стигнаха до заключението, че ACV може да се използва като подтискащо апетита.
Въпреки това; единственият начин да се възползвате е да го приемате на гладно, което може да доведе до гадене в стомаха. Можете да го използвате, за да се чувствате по-доволни, но вероятно не е най-добрият вариант.
Ябълковият оцет е полезен за здравето на червата
За да отслабнете, трябва да поддържате червата си здрави, като поддържате баланс между добри и лоши бактерии в стомашно-чревната система. Ябълковият оцет е пребиотик, така че помага да се поддържат полезните чревни бактерии.
Хората често бъркат пробиотици и пребиотици. Пробиотичните храни и добавки съдържат полезни за червата бактерии, докато пребиотиците се състоят от въглехидрати, които тялото ви не може да усвои.
Добрите чревни бактерии обичат да ядат тези въглехидрати, които ги поддържат здрави и процъфтяващи.