Истината за хранителните добавки в Мексико и Латинска Америка

Карнитин, креатин, глутамин ... Разбира се, те са част от ежедневието ви, но знаете ли кой от тях наистина ви носи полза?

мексико

Казваме ви нещата, които не сте знаели за хранителните добавки.

Ако сте от онези, които не прощават ден без фитнес и които са опитали повече от една добавка по поръчка на вашия треньор за увеличаване на мускулната ви маса, време е да знаете функцията на тези компоненти и научните доказателства върху не толкова надеждната им работа.

Всеки диетолог или лекар ще избере да използва храна, преди да добави вещества, които много пъти не са били проучени или одобрени от световни организации поради ниската им ефективност. Така че в случай, че трябва да използвате добавка, най-добре е да отидете на здравен специалист, тъй като той ще може да посочи кой от тях е по-добър в зависимост от състоянието на тялото ви, рутинните упражнения, вашата диета и целите какво искате да постигнете.

Като цяло тези продукти са фокусирани върху увеличаване на мускулната маса, намаляване на чувството за умора, увеличаване на издръжливостта или ускоряване на процеса на изгаряне на мазнините. За съжаление, повечето имат малко научни доказателства относно техните ефекти, въпреки голямата публичност, която получават. Ето защо този път ви представяме рентгенова снимка на някои от най-популярните добавки сред феновете на фитнес залата:

Всеки диетолог или лекар ще избере да използва храна, преди да добави някаква добавка.

1. Глутамин: Тази аминокиселина е отговорна за няколко биохимични реакции, свързани с имунната система на организма. В спорта няколко проучвания са установили, че глутаминът спомага за ускоряване на процеса на възстановяване след интензивни тренировки, но проучванията показват много противоречия относно употребата му в спорта.

2. Креатин: Тази добавка е най-изучаваната и комерсиализирана, тъй като работи в енергийната система на фосфагена. Това натоварване с креатин увеличава производителността при упражнения, които включват работа с висока интензивност с много повторения. Необходимо е обаче да се знае задържането на вода, което може да се генерира.