Испанският диетолог разкрива три основни ключа за правилното отслабване
Специалистът обяснява, че за да отслабнете, трябва да планирате, да имате мотивация и информация. Вижте техните препоръки по-долу.
За Иса Луенго
Има много диети, които обещават да ни направят отслабнете, или безкрайна информация, която уж ще ни направи свалете тези килограми, които ни притесняват, В интервю за сайта ABC.es обаче авторът на книгата „Краят на диетите“ д-р. Палома Гил, гарантира, че те трябва само да знаят три основни неща за постигане на загуба на тегло: „имайте мотивация, информация и планиране. Всичко се появява в книгата, която не е за лекари, а за пациенти ", Той казва.
Освен това специалистът добавя, че е важно да достигнете правилното тегло не само, за да бъдете тънки, но и "Те ще бъдат здрави и тялото им ще им създава по-малко проблеми, ако спрат да носят допълнителна раница с килограми".
Ето как Палома споделя своите съвети и след това ще ви разкажем за тях, за да можете да ги приложите на практика.
Изображение от Josep M Suria за безплатен Pik
Всеки човек е различен
Всички знаем, че това, което работи за едното, може да не е добро за другото. В този смисъл Палома обяснява това „Теглото ни се определя от няколко фактора: генетични, социокултурни и екологични. И вярно е, че не можете да промените генетиката, но можете да повлияете на другите две точки ", и добавя това „Всеки човек трябва да избере своя тип диета, но винаги със здравословни храни“.
Тя категорично подчертава, че има много хора, които той не знае как да се храни здравословно. Много хора смятат, че пиенето на плодов сок е яденето на плодове или че яденето на зелени тестени изделия е същото като яденето на зеленчуци. Друг пример е, че понякога хората вярват в това хляб, който се предполага, че е пълнозърнест, не се угоява. „Или че това, което е обозначено като„ здравословно “,„ естествено “или„ леко “или„ традиционно “, съответства на това, което се казва, когато през повечето време това е просто маркетинг“, казва Палома.