Испански дом Здравословен лен
Изборът на храна, който правим, оказва влияние върху нашето здраве и качество на живот. Изборът на ленено семе (ленено семе) като част от хранителната диета има няколко ползи за здравето поради здравословните хранителни вещества, които съдържа. Между тях:
1. Лененото семе е с високо съдържание на фибри: Лененото семе съдържа разтворими фибри, които помагат за понижаване на холестерола и неразтворими фибри, което помага за предотвратяване на запек.
2. Лененото семе съдържа омега-3 мастни киселини: Омега-3 мазнините имат друго име: незаменими мастни киселини. От съществено значение, защото човешкото тяло се нуждае от тях, но не може да ги произведе. Затова трябва да си ги набавяме от храната. По-високият прием на омега-3 мазнини е свързан с по-ниски нива на сърдечни заболявания, инсулт и високо кръвно налягане. Лененото семе трябва да се смила, за да се освободят омега-3 мазнини.
3. Лененото семе е един от най-добрите източници на лигнани: Лигнаните са с високо съдържание на антиоксиданти и са фитоестрогени, които спомагат за регулирането на нивата на хормоните. Лигнаните могат да помогнат за намаляване на риска от рак на гърдата и простатата. Лененото семе може също да облекчи горещите вълни (горещи вълни) при жени в менопауза.
Поставете си за цел да ядете 2 супени лъжици (30 мл) смляно ленено семе всеки ден. Започнете бавно с 2 чаени лъжички (10 мл) на ден, за да настроите тялото си с високо съдържание на фибри, след което постепенно увеличавайте количеството, докато достигнете 2 супени лъжици (15 мл) на ден. # 2Cdas Ленено семе
Трябва ли да смилам лененото семе?