Искате ли да загубите телесни мазнини? Специалистът препоръчва шест стъпки
The телесните мазнини имат функцията да покриват ставите, да защитават органите и да контролират телесната температура; освен това е резервното гориво на нашето тяло.
Изгарянето на телесните мазнини винаги е тежка работа, тъй като това, което правим по грешен начин, може да повлияе на физиката ни и дори, може да навреди на здравето.
Според експерт по хранене Verónica Pereira, излишни телесни мазнини може да повлияе на вашето здраве, водещо до сърдечно-съдови проблеми, възпаление и диабет.
Защото поддържайте балансирана диета, ще ви позволи да имате само телесните мазнини, необходими за тялото.
The специалист по обучение и хранене Леонардо Роча сподели със своите последователи в Instagram шест съвети за загуба на телесни мазнини:
Калоричен дефицит
Важно е да консумираме необходимите калории и да не консумираме повече, отколкото изразходваме ежедневно. Яденето с 15% до 20% по-малко от калориите, необходими за поддържане на теглото ви, е препоръчаното от Rocha число.