Искате да тренирате като Конор Макгрегър
Рубен дел торо
Редактор и писател/Публикувано в
Споделете тази страница
Конър Макгрегър: UFC боец, с два шампионски колана и човекът, който извади Флойд Мейуедър от скривалището.
Наистина ли искате да тренирате като него? Вече трябваше да осъзнаете, че обучението им не е за слабите.
Тренирайте като Конор Макгрегър
Спаринг и бойни изкуства
Нека започнем с очевидното: Обучение по бойни изкуства.
Ако искате да тренирате като Конор Макгрегър, просто за да се подготвите, вместо да разбивате глави и да печелите колани, принципите ще останат същите.
Независимо дали удряте, биете се или спарирате, всичко върви като тренировка за подготовка и съпротива .
Ако бойните спортове не са за вас, можете да постигнете същите резултати (но без да си чупите носа), като използвате елементите, които ви подхождат най-добре.
Например, тренировките с торби и заниманията по бокс ще ви бъдат от полза с качествата на бокса и ритни бокса, изпотяване сякаш няма утре и укрепване на крайниците и корема без физически контакт.
За бойци и боксьори по бойни изкуства спарингът е добър вариант да подобрят техниката и да я приложат на практика, като същевременно увеличат сърдечната честота и тестват силите си срещу приятелски противник.
Опитайте се да спарирате или да засенчвате, когато можете, ако не сте боец по бойни изкуства. Това се равнява на тренировка с висока интензивност (HIIT).
Аеробно/анаеробно обучение
Конър Макгрегър, който е лек, има физика с минимален процент мазнини.
Опитайте се да избягвате тренировки с тежки тежести, тъй като това означава повече мускули, а не повече сила.
Фокусира се върху тренировките за съпротива и телесно тегло с акцент върху аеробните тренировки.
Ако искате, можете да тренирате точно като Конор Макгрегър, като следвате неговата 12-седмична тренировъчна програма, базирана на тренировката за кондициониране, известна като F.A.S.T. .
Този тип тренировка е проектирана със смесица от аеробни и анаеробни тренировки с акцент върху експлозивната сила, скорост и максимална устойчивост.