Искате да отслабнете Възползвайте се от пробиотиците и пребиотиците
Пролетта започна и заедно с нея плановете да отслабнете с няколко килограма. Пробиотиците и пребиотиците могат да ви помогнат. И за съвет ще бъдете по-здрави.
- Флипборд
Когато някой ни говори за храна пробиотици, Склонни сме да си представяме бели буболечки, които се заселват в тялото ни, след като ядем кисело мляко. Е, въпреки че това изглежда като сцена от „Имало един живот. има много общо с реалността. Пробиотичните храни съдържат живи микроорганизми добавки, които остават активни в червата, като по този начин променят чревната микробиота на тялото. Можем да ги намерим в кисело мляко, на кимчи, на мисо супа или тъмен шоколад.
В допълнение към пробиотиците, трябва да вземете предвид и пребиотици. Те са несмилаеми хранителни съставки, които стимулират растежа и активността на пробиотиците в червата, като служат като източници на енергия. Те включват хранителни компоненти като фрукто-олигозахариди или инулин, които се намират в артишок, на банани, лукът, пшеница вълна ечемик.
Кимчи е корейското национално ястие | Уикипедия
Въпросът сега е как пробиотиците и пребиотиците ви помагат да отслабнете? Има няколко проучвания, които свързват приема му с възможността за отслабване. В проучване, публикувано в „European Journal of Clinical Nutrition“ през юни 2010 г., беше установено, че изпиването на чаша ферментирало мляко с пробиотик, наречен Lactobacillus gasseri може да помогне при отслабване и намалени коремни мазнини. Друго проучване, публикувано в „Британски вестник за храненето“ през април 2014 г., заключава, че добавките към друг пробиотик, Lactobaccilus rhamnosus, изглежда помагат на затлъстелите жени да отслабнат и да отслабнат, докато са комбинирани (и това е важно) с намалена калория диета. Жените, които са получавали добавките, са загубили приблизително два пъти повече тегло по време на двугодишния период на проучване, отколкото жените, които са спазвали същата диета, без да приемат добавките. Тъй като е важно едно: пробиотиците сами по себе си не са в състояние да елиминират телесните мазнини и да помагат при отслабване по магически начин.