Искате да отслабнете с упражнения Стъпка на кантара след месец

упражнения

The теория за отслабване Той се среща като безмислена работа. Изгаряйте повече калории, отколкото консумираме. Толкова просто Ако намалим приема на калории чрез диета и увеличим енергийните разходи (физическа активност) в по-голяма пропорция, изглежда логично, че в крайна сметка това ще се отрази на кантара. На практика обаче това не е линейно уравнение ... Изследванията показват значителни вариации в отговор на тези стимули. В най-добрите случаи това се превръща в загуба на тегло, докато в други случаи прилагането му на практика приключва което води до увеличаване на теглото и мазнините.

Ново проучване, публикувано миналия месец през The Journal of Strength and Conditioning Research, Учени от университета в Аризона набраха 81 заседнали жени и жени с наднормено тегло, които анализираха индекса на телесната си маса, теглото, процента на телесните мазнини, текущото ниво на устойчивост и други важни мерки., преди, по време и след 12 седмичен период в които те тренираха три пъти седмично, в продължение на 30 минути на бягаща пътека, при 80% от максималното си съпротивление.

Изхождайки от първоначалната предпоставка, изследователите повдигнаха следните хипотези: ако жените с по-високи индекси на телесни мазнини ще получат по-голям отговор на упражненията в сравнение с жените с по-ниска телесна мазнина; и дали първоначалната загуба на мазнини през първите няколко седмици може да предскаже загуба на мазнини в края на 12 седмици.