Искате да отслабнете Не се подлагайте на диета

Здравословно отслабване

Много пъти сте чували: „Трябва да сваля няколко килограма мазнини, за да отида на диета“ или „След 1 месец имам сватба, така че ще отида на диета, за да вляза в роклята. " Говорим за тях непрекъснато и сякаш те са ефективно оръжие срещу тези излишни килограми, но, спрете и помислете дали диетите наистина работят за отслабване?

Истината е, че не.

Според това и това проучване, по-голямата част от хората губят между a 5% и 10% от първоначалното ви тегло през първите 6 месеца от диетата. Тоест, ако първоначалното ви тегло беше 100 кг за 6 месеца, можете да намалите това тегло до 90 кг.

9 от 10 души обаче си възвръщат своите оригинално тегло и не само това: 7 от 10 души наддават повече тегло, отколкото са загубили. С други думи, диетата е краткосрочно решение. Но ако това, което търсим, е последователност в резултатите и не се налага да се тревожим отново за тези килограми, изглежда, че диетите не са най-добрият вариант.

Проблемът с диетите не е, че те не работят като дългосрочен план за отслабване. Те също имат няколко отрицателни ефекти, които могат пряко да повлияят на здравето ни:

---