Искате да отслабнете Изберете добре везната
Защо кантарът става капризен, когато става въпрос за отслабване и по-добър ли е към едни, отколкото към други? Нашият диетолог-диетолог Ерик Игес ни обяснява как да отслабнем и да усъвършенстваме подходите си, като вземаме предвид телесния състав и най-надеждните му показатели.
Необходимо е да се знае, че изолираното телесно тегло не е добър показател, на който да се доверяваме, за да оценим нашия напредък или еволюция, още по-малко телесния състав. Простата стойност на теглото може да варира много през деня по различни причини: тежко храносмилане, стрес, при жените в зависимост от периода на менструалния цикъл ... Също така фактът, че са яли повече натрий и повече въглехидрати, може да доведе до по-голямо задържане на вода . Следователно общата скала няма да бъде много полезна на практика. Ще е необходимо да се знаят други стойности, като процент на мазнини, мускулна маса или вода в тялото. За това са необходими специални везни, наречени електрически скали за биоимпеданс, или антропометрично изследване, проведено от квалифициран персонал, където се вземат различни обиколки, периметри и кожни гънки, които позволяват да се познаят споменатите параметри. Има по-скъпи техники като костна денситометрия (DEXA) или CT.