Искате да отслабнете и вашата диета не ви помага (Част втора) Portal Barinas

Искате ли да отслабнете и вашата диета не ви помага?
(Втора част)

искате

Грешка # 4: Ядете като птица през месеца преди важно събитие, на което искате да присъствате

Изследванията показват, че не трябва да намалявате под 1200 калории на ден. Ако диете повече от две седмици, метаболизмът ви временно ще се забави като превантивна мярка срещу недостиг на храна. Следователно тялото ви съхранява енергия, за да избегне бързо отслабване и по този начин, може би вместо да губите мазнини, ще загубите мускулна маса, както заяви д-р Блекбърн.

Какво да правя?
Поставете си за цел да губите по един килограм на седмица. Бавната и стабилна загуба на тегло е най-безопасният начин да го направите. Ако искате да отслабнете с 5 килограма, вместо да стартирате зъба си четири седмици преди това, започнете го десет седмици преди и ще постигнете резултатите си, без да навредите на здравето си.

Грешка # 5: Поставяте си краткосрочни цели да отслабнете и да забравите стратегиите за поддръжка

Отслабването е важно и трябва да спазваме конкретна диета, за да го постигнем, но е много често да възстановяваме загубеното тегло в момента, в който забравим диетата и следваме хранителните си навици, или се грижим за себе си през седмицата, но на уикенд имаме много режим. гъвкав.