Искате да отслабнете и да го поддържате в дългосрочен план Промяната на навиците е по-ефективна от диетата
Търсенето на Свещения Граал на здравето включва дългосрочна загуба на тегло. Това е, което всеки иска и това, което малцина получават. Диети, стратегии, чудодейни решения. много формати се опитват да постигнат едни и същи цели с променливи или лоши резултати.
Ако се съсредоточим върху две специфични стратегии, едната е класическото използване на рестриктивни диети, които са конкретни насоки за намаляване на калорийния прием в приема. Другото е дългосрочна промяна на навиците и образованието по хранене. Какви разлики има? Защо едното е по-полезно и ефективно от другото?
Диета или навик, как са различни?
Може да изглежда очевиден въпрос, но не пречи да се разберат и двете позиции. Ограничителните диети се състоят от съставяне на диетичен план, който намалява хранителния прием на макроелементи, особено липиди и въглехидрати, с цел намаляване на калорийния прием при всеки прием. Това се прави чрез ограничаване на храните и количествата по точен начин на хранене. Сред ограничителните диети има такива, проектирани от експерти и други, известни като чудодейни диети.
Въпреки че и двете са ограничителни, диета, разработена от професионален диетолог Той е адаптиран към всеки човек по конкретен и непрехвърлим начин. Ролята на този тип диета е да ограничи приема на калории, без това да има влияние върху останалите хранителни вещества. Напротив, чудодейните диети намаляват хранителния прием без никакво съзерцание или възражение, така че те не само ограничават приема на калории, но и не отговарят на хранителните нужди на хората.
Напротив, промяната в навика, както подсказва името му, предполага промяна в хранителните и жизнените навици. За това е от съществено значение да се образоваме в храненето и в последиците, които храната и физическата активност имат в живота ни. С това знание можем постепенно да променяме навиците си. Диетата е временна стратегия, въпреки че можем да я удължим във времето, но тя все още е облагаема.