ИСКАТЕ ДА НАМАЛИТЕ ТЕГЛОТО ЗА ЛЯТОТО, ПРЕДСТАВЯ ВИ НАЙ-ДОБРИТЕ СЪВЕТИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ И ОТСЛАБВАНЕ
Пристигат добрите температури и ние осъзнаваме, че трябва да свалим тези няколко килограма, които сме натрупали през зимата, така че банският да се чувства по-добре. Трябва да започнете сега! Първото нещо е да не губим търпение, тъй като това, което губим с главата и със стратегията, ще ни даде резултати, които ще се запазят с времето.
КАКВИ ХРАНИ ТРЯБВА ДА СЪДЪРЖАМ ДИЕТАТА СИ, ЗА ДА ОТСЛАБНЯ?
Първото нещо, което трябва да направим, когато започваме диетата, е a пречистване на организма. Ясно е, че тялото реагира по-добре, когато няма токсини:
- Качете нашите консумация на храни, богати на естествени фибри, зеленчуци, плодове с кожа, бобови растения, пълнозърнести продукти. Артишокът е много прочистващ, помага ни да детоксикираме и почистим натрупаните токсини.
- Имайте няколко парчета плодове на ден, за предпочитане, ако е с пулп или с кожа, желателно е да е сутрин. Избягвайте много сладки плодове като грозде или банани.
- Намалете храната с месо от органи, ракообразни и яйчен жълтък. Омлетът се прави най-добре с един жълтък. Можем да добавим по-леки, ако искаме да го направим по-голям.
- Имайте по-често риба, поне четири пъти седмично. По-добре риба, отколкото месо и по-добре, ако рибата е синя. Неговата омега 3 прочиства артериите ни и упражнява естествен противовъзпалителен ефект.
- Яжте 5 до 6 пъти на ден, малко количество при всяко хранене, ще намали глада и това влияе върху нивото на мазнини в кръвта.
- Трябва да премине минимум два-три часа между едно и друго хранене. Така храносмилателната ни система работи и почива редовно.
ХРАНИ, КОИТО ИЗБЯГВАМЕ, КОГАТО ПРАВИМ ДИЕТА
Трябва да избягваме задържане на течности, отокът, който ни оставя уморени и безсилни: