Искате да намалите до 500 топлина; дневен асо Вижте тези трикове

искате

МАДРИД, 21 август (EUROPA PRESS) -

Неправилната или много обилна диета причинява увеличаване на приетите калории, което предполага наднормено тегло или затлъстяване, много сериозни здравословни проблеми или пречи на естетическото възприятие на засегнатия човек.

Както е уточнено от Световната здравна организация, основната причина за наднорменото тегло и затлъстяването е енергийният дисбаланс между консумираните и изразходваните калории. Данните, които институцията управлява, показват, че през 2016 г. 39 процента от възрастните на възраст над 18 години са с наднормено тегло, а 13 процента са с наднормено тегло.

Само 500 калории обаче могат да отделят човек от идеалното му тегло или да го накарат да живее в постоянна борба с кантара. Специалистът по хранене и естетична медицина в Медицинския център Lajo Plaza, д-р Паула Росо, предлага 10 трика за намаляване на приеманите калории на ден с 500.

- Изчерпателна версия. Експертът съветва да залагате на пълнозърнести въглехидрати, като тестени изделия, хляб и ориз. Калоричната разлика не е твърде значителна, но ядете по-малко, защото те са по-засищащи и храносмилателният ви процес е по-бавен.

- "Нулевата" закуска. Roso препоръчва да пропуснете режима на приготвяне, препоръчан на опаковката. Например, смесете диетичния желатин, който има само 12 калории в саше, след добавяне на чашата гореща вода, с обезмаслено кисело мляко. Могат да се добавят нарязани плодове. Общите калории на тази закуска са по-малко от 100, с цялото съдържание на протеини в желатина и витамините на плодовете.

- „Vade ретро“ обработен. И не само заради високия си калориен прием. Преработените или рафинирани храни карат тялото да се подкиселява, причинявайки умора, инфекции или разстроен стомах.