Искате да изгаряте калории. Практикувайте един от тези танци

Д-р Луис Шварц Ятако
Медицинска онкология

практикувайте

Споделете нашата статия

Танците могат да бъдат не само удоволствие и забавление. Когато се практикува непрекъснато, той предлага множество предимства, като облекчаване на стреса, укрепване на костите и увеличаване на баланса и координацията. Въпреки това, едно от най-важните предимства на танците е, че ви позволява да изгаряте калории и съответно да отслабвате.

Ако сте от хората, които обичат да танцуват и освен това искат да отслабнат, започнете да се движите по-често в ритъма на музиката или, още по-добре, практикувайте вид танци във фитнес зала или академия.

Ето някои видове танци, които ще ви помогнат да изгорите най-много калории за кратко време. Изберете този, който ви харесва най-много и се забавлявайте, докато отслабвате!

1. зумба

Това е танцов стил, създаден от колумбийския хореограф Алберто ”Бето” Перес в края на деветдесетте. Той се фокусира върху изгарянето на калории и поддържането на здраво тяло. За целта той съчетава танцови движения и различни аеробни съчетания, които се изпълняват в ритъма на енергичната музика. Хореографията включва движения на хип-хоп, сока, самба, салса, меренге и мамбо. Рутината включва и други движения, като напъни и клекове за тонизиране на долните крайници. Поради своя стил и мощ, той се превърна в един от най-взискателните стилове. Следователно се изчислява, че можете да изгорите до 369 калории за един час практика 1. По този начин ще имате великолепно сърдечно-съдово упражнение, което изгаря мазнините, укрепва корема и подобрява гъвкавостта.

Днес класовете по зумба са често срещани в повечето фитнес зали у нас.

2. Сос

Сега ще започнете да виждате соса с различни очи.

Салсата се характеризира с чувствен и флиртуващ танц, така че е идеален, ако искате да тренирате с партньора си. Включва много люлеене, огъване и усукване, като всичко това изисква голяма координация с партньора ви. Въпреки това, основните стъпки са лесни за научаване, така че ще откриете, че танцувате без проблеми, преди да се усетите. Ако се практикува правилно и непрекъснато, едночасовият клас може да изгори 400 до 500 калории. Колкото по-бързи темпове вървите, толкова повече калории изгаряте.