Искате да губите мазнини Яжте мазнини! Алехандра дел Рио
Това момиче не може да е сериозно, нали?
Ами да, сериозен съм. Всичко има своето обяснение.
Вземете шепа бадеми и продължете да четете, защото се интересувате.
Яжте мазнини, за да губите мазнини
Мазнините са необходими, поддържа хормоните в баланс, помага да загубите телесни мазнини и да увеличите мускулната маса.
Мазнините са от съществено значение. Трябва да ги консумирате в всички храни че извършваме ежедневно, но винаги умерено и като сме интелигентни при избора им.
Иs енергичен. Тя ни дава онази енергия, от която се нуждаем през деня, но също така е необходима за функционирането на мозъка и хормоните ни, както вече казах.
И защо са енергични? Тъй като в малко количество от тях има повече калории, 9 ккал за всеки грам. Докато протеините и въглехидратите имат 4 ккал за всеки грам.
Нещото, което трябва да имате предвид, е, че винаги трябва избягвайте трансмазнините, Какво представляват хидрогенираните мазнини. Те не се срещат в природата, те просто са модифицирани от хората.
Тогава, Какви мазнини трябва да консумираме, ако искаме да губим мазнини?
The ненаситен, като зехтин, сусам, бадеми, орехи, лешници и шам фъстък. Сьомга и риба тон.
Има Наситени мазнини които са здрави, като гхи и кокосово масло, са наситени, но със средноверижни мастни киселини.
Тези мастни киселини тялото използва като източник на енергия и не ги съхранява. Кокосовото масло е източник на лауринова киселина, която е антибактериална, повишава метаболизма и следователно помага при отслабване. Намалява триглицеридите и също като всички мазнини дава енергия.
Разбира се, трябва да внимавате не само с избора на здравословни, но и с това да не консумирате повече от една порция на хранене.