Искам да започна да тренирам, ходя ли на кардио или силови тренировки

Дори да сме решени да започнем да спортуваме, може да е трудно да знаем откъде да започнем, когато не сме спортували от часовете по физическо възпитание в гимназията. Към това се добавя, че има много митове във връзка със спорта. Не е необичайно да вярваме, че ако искаме да отслабнем, трябва да правим колкото се може повече кардио или че силовите тренировки при жените могат да доведат до излишно изграждане на мускули.

Следователно, когато сме начинаещи, е лесно за не знаем откъде да започнем, какво упражнение да избера или как да го направя. Правим ли само кардио? Скачаме ли право в повдигане на тежести? Или по-добре да стоим далеч от силовите тренировки?

Кардио срещу силова тренировка

Първата стъпка е да знаем какво прави всяко от тези упражнения за нас и от какво се състоят. В случай на кардио упражнения, ние се позоваваме на тези, чиято цел е да се произведе изгаряне на калории чрез увеличаване на сърдечната честота. В тази категория ще намерите упражнения като ходене, бягане, скачане на въже, репета и др.

В случай на упражнения за сила, ние се позоваваме на упражнения чиято цел е да развием нашите мускули. В този случай има упражнения с тежести и гири, но също и такива, които работят с телесното ни тегло. Знаейки това, означава ли това, че ако спортувам, за да отслабна, трябва да избера кардио? или ако това, което искам е да изграждам мускули, правя ли само сила?

---