Искам да увелича мускулната маса в краката и седалището

Е, не искам да качвам килограми, просто искам да увелича мускулната маса в краката и седалището, бихте ли ми помогнали? Моля те. Отчаян съм, не знам какво да правя . Мислех, че отивам на фитнес и не знам какво да ям, за да увелича масата малко повече. Някой треньор във фитнес залата, който да ми каже какво мога да направя. Моля те.

мускулната

Вашият браузър не може да покаже това видео

Най-полезният отговор

аз също искам
Аз също искам да получа дебели крака и седалище. Отчаян съм да го постигна кажете ми какво да правя

Здравейте
Здравейте, аз съм нов във форума, дори не съм треньор. за щастие открих много съмнения относно желанието за наддаване на тегло, което е моята тема хаха.

Имаш ли нужда от помощ'?
Наистина ли искате помощ? Предлагам ви да присъствате на конференция утре в понеделник онлайн с личен треньор, който ще ви каже какво трябва да направите, за да получите това, което искате. След конференцията ще се отвори чат и можете да поискате всичко, което искате. Той ще ви научи на упражненията, които трябва да правите, и на храните, които трябва да ядете, уверявам ви, че си заслужава да ги слушате.