Искам да отслабна Аз съм 12-годишно момиче; Правя диетични диети за отслабване и отслабване

правя
Няма вълшебно хапче, което без усилия да топи мазнините. Като 12-годишно дете, трикът за отслабване е балансирана диета, съчетана с много физическа активност. Ако се борите с теглото си, трябва да ядете по-малко калории, отколкото тялото ви използва. В 1 lb мазнина има 3500 калории, така че, за да загубите 1 lb седмично, трябва да намалите 500 калории от ежедневната си диета.

Въпреки това, повечето 12-годишни момичета не трябва да намаляват калориите, освен ако Вашият лекар не препоръча да ядат по-малко калории. На 12, тялото ви продължава да расте, така че е важно безопасно да намалите калориите, като същевременно получавате хранителните вещества, необходими за цялостното ви здраве. Яденето на диета с ниско съдържание на мазнини и богата на хранителни вещества ще ви помогне да отслабнете. Причудливите диети, които намаляват групите храни и осигуряват бързи резултати от загуба на тегло, могат да бъдат опасни за момиче преди тийнейджърска възраст.

Също така загубата на тегло от модни диети често е временна. Вашата диета трябва да се състои предимно от плодове и зеленчуци, нискомаслени млечни продукти, постно месо, пълнозърнести храни. Голяма част от калориите идват от закуски и напитки, не забравяйте да вземете интелигентни решения, които ще ви помогнат да отслабнете.