Isasaweis ни казва как да бъдем здрави и слаби, без да умираме, опитвайки се

Тя триумфира в социалните мрежи със своите съвети за мода, красота и храна и с книгите си с рецепти, където твърди, че здравословното готвене трябва да се наслаждава и без забрани. Най-известният youtuber на мрежите бяга от диети и ни дава насоки да ядем всичко с вкусни и здравословни ястия, които ви помагат да се чувствате добре.

Преди шест години, Изабел Лано публикува видео за това как да завържете лък с чифт чорапи, което революционизира социалните медии и отстъпи към феномена Isasaweis, превръщайки се в един от най-следваните youtubers в интернет с нейните съвети за красота, грим, мода и рецепти за готвене.

Към успеха на уебсайта си www.isasaweis.com и социалните си профили той добавя и отличния прием на книгите си, както се случи сега със „Здравословно готвене, за да се насладите“ (Ed. Oberon), което вече достигна четвъртото си издание . Той също така беше един от най-продаваните в цяла Испания миналата Коледа и е на първа позиция на Amazon, откакто излезе в продажба.

Директният, достъпен и най-вече много автентичен Isasaweis ни казва ключовете за водене на здравословен живот и добро състояние отвътре и отвън.

„Можете да се храните здравословно, наслаждавайки се на храна и най-вече да ядете всичко и разнообразие“. Това е мотото на Isasaweis, който смята, че „логично е, че е трудно да повярваме, защото сме свикнали да чуваме за диети и ограничения, ако искате да се храните здравословно“.

По обяд изгонете думата „скука“. Поради тази причина книгата му включва повече от 100 рецепти, които варират от първи ястия до десерти, закуски, хляб, бисквитки или гарнитури.

Той също избягва от „диетата“, защото „това ви кара да капризите още от първата минута, вие сте тъжни. ”. За нея това е да се грижиш за себе си, да помагаш на тялото да работи и да се храни добре и с това ще дойде загуба на тегло, защото „храненето добре и отслабването вървят ръка за ръка“.

От ключово значение е да се включат „храни, колкото по-естествени, толкова по-добре, като плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, бобови растения. но също така е задължително да имате неделна торта или да имате барбекю със семейството “. Удобно е, както той посочва, да се бяга от обработеното и изкуственото.

За Isasaweis наличието на килер с основни храни е от ключово значение, което не означава, че те са „Нито странни неща, нито че харчите много“.

„Подходящата килера е от ключово значение да започнете да се грижите за себе си. Става въпрос за премахване от килера на това, което не ви подхожда, за да го напълните с богати и здравословни неща, ядки, семена, пълнозърнести храни, бобови растения, плодове. "

Що се отнася до зеленчуците, те всички имат място и тя препоръчва манголд, авокадо, тиквички и артишок. Ако става въпрос за млечни продукти, той предлага растително и обезмаслено мляко и напитки, моцарела, яйца. За бобовите растения той казва, че те могат да се купуват сушени или също така да се готвят в буркан, за да е по-бързо да ги приготвите.

За тестени изделия и ориз, считайте пълнозърнестите храни за по-здравословни и препоръчайте някои по-непознати като маранто или елда.

Според него не бива да забравяте за протеините, без да изпадате в излишък и да включвате много фибри.

„Не ви трябва толкова много сол“, Иса посочва. "Един добър заместител би бил използването на подправки и ароматни билки, които придават вкус и имат свойства и ни помагат да използваме по-малко сол, а също и по-малко захар".

Следователно можете да включите босилек, канела, кадамомо, лук, чили, кориандър, ванилия.

Що се отнася до подсладителите, той добавя, че „е добре да подслаждате храната по-малко, така че тялото да свикне със захарта“. Въпреки това, когато става въпрос за добавяне на захар, това се казва по-добре е да избягвате бялата захар и заложете на „кокосова захар, пълнозърнеста захар, меласа, занаятчийски мед или сироп от агаве“.

При здравословна диета ще се чувствате по-добре отвътре и отвън, защото „ще изглеждате по-добре, ще имате по-добра коса, по-добра кожа. Грижите се за себе си, чувствате се добре и ще се чувствате по-енергични и оптимистични ".

Следователно целта му е, търсете здравословен начин на живот и „не съхранявайте нищо лошо. Не знам какво е негодувание или да се ядосвам на някого, защото не мога да се справя с това чувство в себе си ".

Така казва Исасавейс, чието име съдържа много красива история. „Идентифицирах се с името Еделвайс, когато бях радиолюбител, защото ми го даде един приятел и историята на цветето е много романтична. Щях да пусна това име в мрежите, но много млад роднина, който ме нарече Исаса, току-що беше починал и беше толкова трудно, че поставих Исасавейс в негова чест ".

За нея, хидратацията е друг ключ. „Понякога не пием достатъчно. Някои не препоръчват да пиете двата литра вода, тъй като плодовете и зеленчуците също осигуряват течност, но не забравяйте да хидратирате и пиете чаша вода на ден ”, обяснява Иса, която подготвя друга почистващи рецепти за лятото.

Исасавайс не се обявява за спортист, но да насърчава „да се движат още малко и да имат физическа активност, като ходене, разходка с приятели. Да бъдеш активен е добре, помага да изгориш малко от това, което сме изяли и те насърчава да се чувстваш по-добре, защото генерираш ендорфини, но не мисля, че трябва да си поставяш за цел да ходиш на фитнес всеки ден ".

„Никога не съм ходил във фитнес зали, но съм правил пилатес“, признава youtuber. Тя също препоръчва някои практически и много прости упражнения, които можете да правите по всяко време. Например, преместете раменете си назад, за да ги завъртите. „Омъжих се в рокля без презрамки и прекарах предходните месеци в това да се движа навсякъде, докато си мия зъбите или на светофара и го забелязах много“.