Интуитивното хранене отслабва, като ядете каквото искате и без да броите калории
Ако искате да отслабнете, без да гладувате, първо знайте обещанието за интуитивно хранене
Обажданията „Забранена храна“ Те са тези, които са изключени веднага щом започнат някакъв режим за отслабване. Хляб, рафинирана сол, мазни сирена, индустриални захари. Има съставки, които, независимо дали искаме да свалим излишни килограми, никога не трябва да бъдат в нашите диета (т.нар. бели отрови сред тях). Но преди да бойкотирате каквато и да е храна, трябва да вземете предвид, че всяко тяло е различен случай, поради което помощта на професионалист винаги е необходима. Поради тази причина, сега, когато започва нова година (и че според статистиката ние испанците качваме до 3 килограма по време на празниците), искахме да си припомним теорията на Елис Реш и Евелин Трибол, диетолози и автори на книгата „Интуитивно Хранене: Революционна програма, която работи "-" Интуитивно хранене: революционна програма, която работи ". Защото за отслабването не е свързано с гладуване. Ключът към успешния план за отслабване? Слушайте какво пита тялото, трик за намаляване на безпокойството и прекратяване на чувството за вина, когато дойде време за десерт.
Интуитивното хранене, насърчавано от тези двама експерти, се основава на знаят как да разпознават чувството на глад и пълнота, които се влошиха след години на строги диети. Оттук започва връзка със себе си, основана на слушане, при която човек трябва да отчита вида храна, която тялото иска по всяко време, и да избягва ограничения, тъй като те само причиняват непропорционална фиксация към обекта на желанието. Ако не, след като човек изпадне в „изкушение“, сумите обикновено се умножават, за да компенсират продължаващото лишаване. Какво Обяснете Летисия Карера, директор на Centro Felicidad Carrera: „Гладуването на диети за отслабване допринася за провала на диетата и неговият провал ".