Интуитивно ядене 9 тайни на; мечтана диета; за отслабване яде всичко Бележки

Кери-Ан Дженингс, регистриран диетолог и хранителен редактор на списание EatingWell, казва, че можете да отслабнете, като ядете каквото искате.

интуитивно

Според специалиста трикът е да се храните само когато сте гладни и да спрете, когато се чувствате доволни. Освен това гарантира, че използването на интуиция може да установи здравословна връзка между храната и тялото.

За да събере повече информация по този въпрос, Дженингс се свърза с д-р Евелин Трибол, автор на книгата „Интуитивно хранене“ и един от лидерите на мисълта по темата за броя на EatingWell от май до юни.

Ето как Tribole разкри някои тайни на здравословното хранене, използвайки интуиция:

1. Отхвърлете диетичния манталитет

2. Почитайте глада си

3. Сключете мир с храната

Според Tribole самоограничаването на определени храни може да доведе до неконтролируеми нагони, които след това да ви накарат да преядете. Затова е от съществено значение да си „дадете разрешение“ да ядете каквото и да било. Например, ако искате от време на време сладолед, изяжте такъв без вина. Tribole казва, че проучванията показват, че хората, които постоянно се хранят и се лишават от някои закуски, в крайна сметка се поддават на желанието си и напълняват в дългосрочен план.

4. Спрете да „демонизирате“ определени храни

Специалистът казва, че трябва да спрем да категоризираме храната като „добра“ или „лоша“ и да оставим настрана някои предразсъдъци. Това според нея е важна стъпка, за да можеш да се храниш интуитивно.