Интуитивно хранене със сетивата на масата - Paleobull
Внимателността и техниките за култивиране на присъствие могат да се прилагат и при хранене. Обърнете внимание и внимателност към акта и опита на храненето, това е здравословен начин на хранене и инструмент, който е достъпен за всеки.
Тези техники са известни като внимателно хранене или интуитивно хранене, къде да ядем слушане на телесни сигнали. Следователно не става въпрос за диета, а за осъзнаване на навици около акта на хранене, повече от това, което ядем сами.
Освен планирането на диета, тези тенденции ни канят да наблюдаваме себе си и да разбираме сигналите на тялото. Нашите предци са правили това и дори днес можем да го наблюдаваме при децата: те се хранят, когато са наистина гладни, слушайки сигналите на тялото, без да бъдат обезпокоявани от външни стимули. Но повечето от нас са откъснати от телата си и не чуват сигналите му и вместо това се управляват от a задайте график на хранене.
Както при медитациите, внимателното хранене се състои в това да наблюдаваме себе си, докато ядем, за да придобием по-дълбоки познания за вродени усещания като глад и ситост.
Този начин на хранене започва от избора и приготвянето на храната. Това означава да внимавате всичките си сетива към това, от което се нуждае тялото ви, и да оставите настрана „Трябва да ям определена храна“. Това от своя страна ни кара да се храним без преценка. Това, което искате, е да подхранвате и задоволявате, а не да запълвате празни пространства.
Това не е диета за отслабване