Преяждане. Как да го спрем Йоланда Камбра
Преобразете живота си и бъдете по-щастливи.
Може да е въпросът, който ми е задаван най-много пъти, откакто преди много години започнах да разчитам на социалните мрежи в моя блог Живей, за да ядеш, опитите ми да се възстановя от мен емоционална зависимост от храната. The преяждане е типично за Хранителни разстройства, като булимия, разстройство на преяждане, синдром на преяждане или синдром на нощно ядене. Въпреки че почти всички се обръщаме към храната емоционално в даден момент, без да има патология.
Какво е усещането за преяждане с храна е невъзможно да си представим ако не сте го преживели от първо лице. Смешно ми е, когато някои хора ми казват: „Аз също обичам да ям много“. Колко любопитно! Бих се осмелил да квалифицирам преяждане от каквото и да било, по-малко от момент на удоволствие.
Може би първите секунди, първите вкусови усещания в устата ни, когато възприемаме вкуса, обикновено сладък. Но вина и загуба на контрол бързо се възползвайте от тази ситуация, измествайки удоволствието.
Тази вина ви вкарва в принудителна спирала което ви поглъща все повече и повече и от което е невъзможно да се измъкнете. Загубата на контрол е опустошителна. Това ми напомня за инцидент, при който колата ми се въртеше извън контрол. Изпитах истинско отчаяние за секунди, след като не можах да направя нищо, за да управлявам колата.
Как да се справя с преяждане?
Можете да използвате всяка маневра, която разсейвайте вниманието си: променете активността, четете, разхождайте се без пари, обадете се на приятел по телефона ... Но истината е, че много малко от тези техники работят, в зависимост от нивото на принуда към храната, с която се справяте в момента.
Ключът към всичко можете да намерите в това изречение: „Храната не е проблемът. Храната е само симптомът ". И вие се притеснявате опитвайки се да спре да яде, без да разберете, че това няма да реши проблема ви, който е много по-сложен.