Топ 10 Sirtfood ключовите храни от «диетата на Адел» за вас
Целина, основна съставка в диетата Sirtfood. Снимка: Instagram.
Списъкът с 10-те основни храни от диетичната сензация на годината. С високо съдържание на пролифеноли, вкусни и пълни с предимства. Певицата ги избра да отслабнат с повече от 40 килограма и това е световна тенденция.
Всички вече знаят, че Адел отслабна 45 килограма с известен сега план, наречен Sirtfood диета.
Създаден от двама британски диетолози (Айдън Гогинс и Глен Матен), този режим се състои от ограничете калориите и че всички те идват от храна с високо съдържание на полифеноли. Това беше почти още една диета, докато Адел я прие и освети.
„Това е диета със страхотна маркетингова стратегия. Това обаче няма тайна - предупреждава Пара Ти Диплома по хранене Lucila Carrera (MN 5643 MP1618) - Той включва две основни концепции, когато става въпрос за отслабване включват естествени храни и калориен дефицит (диетата предлага 1000 kcal и след това 1500 kcal, което може да бъде много малко за много хора) ".
Но. Какво представляват полифенолите? Това са съединения от растителен произход с мощни антиоксидантни свойства намерени в много плодове и зеленчуци. Според авторите те биха могли да имитират ефектите от гладуването и упражненията, като благоприятстват действието на сиртуини, протеини, които активират определени гени, предпазвайки клетките от стрес, намалявайки възпалението, активирайки метаболизма и регулирайки процеса на стареене.
Ключове към диетата Sirtfood
Въпреки че са много полезни за здравето, @lu_nutricion иска да изясни нещо: „Важно е да разберем това не просто всякакъв вид храна е подходящ за целият свят и реалността е, че мнозина попадат в този тип стратегия, търсейки магическо решение ".
И добавя: "Най-подходящият тип диета за човек е тази, която може да се поддържа с течение на времето, която се адаптира към всеки индивид и неговата медицинска история, винаги придружена от професионалист. Силно се препоръчва да се включват храни с високо съдържание на полифеноли за техните ползи за здравето. те не са единствените че трябва да консумираме през деня за адекватно хранене ".
Топ 10 храни на диетата на Адел
1. Целина
- Растителни с много ниско съдържание на въглехидрати, високо съдържание на вода, фибри, витамини и минерали (сред които калий и витамин А).
- На него се приписват антибактериални и антиоксидантни функции. Някои проучвания показват, че това ще помогне за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания, контрол на нивата на кръвната захар и кръвното налягане и подобряване на храносмилането.
- През последната година сокът му стана много популярен в социалните мрежи, което е добър начин да се включи, но като се има предвид, че той няма никакви магически свойства. Може да се яде сурово или варено, в салати, в супи и е идеално да направите здравословна закуска, като я намажете със зеленчуков дип.
2. Шоколад
- Една от така наречените "суперхрани", предпочитана от всички. В допълнение към полифенолите е възможно да се подчертае неговият принос от мазнини, калий, магнезий и мед.
- Това е силно антиоксидантна храна и регулира кръвното налягане.
- Съдържанието на теобромин и кофеин осигуряват стимулиращи свойства и влияят положително на нашето настроение.
- Съдържанието на триптофан е от жизненоважно значение за синтеза на серотонин и мелатонин, които участват в модулирането на настроението, ситостта и съня.
- Други проучвания показват ползи за сърдечно-съдовото здраве, за подобряване на когнитивните функции и липидния профил.