Интервю с Пола Ордовас за новата й книга „Ела Бони“
Създателят на блога mypeeptoes.com и онлайн платформата за обучение Betternakedclub.com ни разказва своите трикове, съвети за обучение и хранене
Интервюирахме Пола Ордовас, която току-що публикува книгата "Яжте хубаво, тренирайте секси ' (Издания на Мартинес Рока)
Завършила журналистика, създател на блога www.mypeeptoes.com, Паула пише за начина на живот в сектора на модата, красотата, фитнеса, храненето и др.
Страстна към бягането и спорта, Паула Ордовс създаде онлайн платформа за обучение: betternakedclub.com, където можете да намерите супер пълни и динамични сесии, за да тренирате от вкъщи как и кога искате с треньора Мигел Анхел Пейнадо, (IG: @ miguel.trainer) . Включва и фитнес рецепти, които Паула е създала заедно със спортния диетолог Алберто Оливерас (@albertoliveras)
Сега Паула ни представя в нова книга своите тайни, за да бъдем красиви, да тренираме, да се храним здравословно и да се грижим за себе си отвътре и отвън.
Всичко започна преди 8 години, не спортувах, бях заседнал и имах редовен хранителен режим. Реших да се грижа за себе си и се присъединих към фитнеса с личен треньор 1 ден в седмицата. Първият ден не знаех за какво служи някоя машина или как да стартирам. Предимството е, че съм много влакнест и веднага започнах да забелязвам шоколадовата таблетка и малко по малко постигам резултати и подобрявам представянето си.
Разбрах, че тренировките ми дават енергия, не само физическа, но и психическа, беше момент на разединение. Също така започнах да се интересувам от хранене и 1 час тренировки в началото, сега правя по 2 часа на ден всеки ден, с изключение на един ден, когато почивам.
Същият личен треньор, с когото започнах, ми предложи да започна да тичам, поне да обиколя Ел Ретиро, малко по малко, да говоря и докато си поставях реалистични цели, напредвах много постоянно, подобрявайки се с техниките за бягане и включително обучението. в комбинация с тези на сила, за да се избегнат наранявания.
Първото ми състезание беше в Мадрид на 5 и 10 км, щях да направя 5 и в крайна сметка направих 10 със своя зет. Вече направих полумаратонната дистанция 5 пъти и вече бях 2 маратона, Чикагския и Нюйоркския.
Какви промени във вашия ум и тяло сте преживели, когато включите в живота си спорт и здравословна диета? (загуба на тегло, емоции, енергия и т.н.)
Повече енергия, повече стабилност, ред. Чувствам се по-секси, защото се виждам пълна със светлина, преди кожата ми да е била скучна и пълна с пъпки, а сега виждам, че кожата ми е здрава и блестяща. Трябва да завърша тренировката и имам чувството, че мога да ям света.
Сега сте изминали 2-3 международни маратона, подобрявайки рекордите си, какво ви дава бягането? Какъв маратон или състезание бихте искали да направите? Кое време или марка бихте искали да правите?
Бих искал да направя 6-те специалности, тази година имах номер за Токио, но не успяхме с COVID-19, но се надявам да успеем да го направим следващата година.
Най-доброто ми време е 3: 43ч в Ню Йорк и бих искал да направя 3: 30ч в маратон.
Тези 8 години тренировки и бягане със сигурност сте имали добри и лоши моменти. кажете ни най-добрите и най-лошите спомени (наранявания, неуспешни или невъзможни предизвикателства и т.н.)
Чувствам, че спортът ми е дал само добри неща, когато бях на 15 години си счупих ACL, докато карах ски и никога не съм се подлагал на операция, а когато започнах да спортувам, почувствах дискомфорт в коляното, но работейки върху силата във фитнеса укрепих крака си толкова много, че нямам болки или проблеми в коляното и мисля, че спортът ми даде толкова много, че имам много куки.
За разказването на лош спомен. Когато се състезавах в Чикаго, го направих сам в град, който не познавах, когато започнах и бях без музика, заваля дъжд, в очите ми се появиха сълзи, но това удовлетворение от постигането на целта при тези обстоятелства ме направи по-силен и предположен че исках повече предизвикателства. Струва си да се жертвате, за да тренирате усилено между работа, пътуване, да отделите време за дълги бягания и да се опитате да слезете за по-малко от 4 часа, с болки в краката, кръста, каквото и да е необходимо.
Как избягвате наранявания в спорта? Колко важно давате почивка? Правите ли стречинг, пилатес или йога?
Силова тренировка и техника на бягане. Например в книгата говоря за коремна работа за бегачи и лежанка за подколенни сухожилия и квадрицепси и също така правя много работа с еластична лента за глутеуси и крака.
Трудно се разтягам и това, което обикновено правя, е да отида в център за масаж, за да разтоварвам мускулите си и два пъти седмично правя силови тренировки във фитнеса в клуб 12, бутикова фитнес зала в Мадрид, където в крайна сметка имаме много трудно разтягане.
Във вашата RRSS и книга, която говорите за храна и рецепти, кои храни са основни във вашата кухня? И кои сте прогонили от живота си завинаги?