Интервю с д-р Самара Палма Мила, ендокринна и диетолог в IMEMA BellezaPura
Интервю с диетолога и ендокринната, за да разберете между толкова много чудо диета.
Информацията, която ни идва за различните аспекти на храненето, е много пъти, натрапчиво противоречиви. Това, което беше демонизирано вчера, е новата манна в нашите чинии. И обратното, което води до песимистичното оплакване, със сигурност сте го чули или сте го направили някога, това „Вече не знаеш какво да ядеш“.
Лавината от прищявките на диетите не е много полезна за изясняване на ситуацията.
The качество на почвата Не е това, което беше, нито системите земеделско и животновъдно производство, нито богатството на макронутриенти (въглехидрати, протеини и мазнини) и микроелементи (витамини, минерали), нито той все по-заседнал начин на живот.
Както във всичко, удобно е да се придържате към насоки за здравия разум и дайте на тялото a качествено гориво за да се осигури енергия, необходима за целия ден. Що се отнася до отслабването, не само трябва да контролирате калориите, но е и от съществено значение знаейки как да изберете най-добрите шрифтове за всеки макрос. Следвайки хранителната пирамида, е трудно да се объркате!
В какво да се храним пролетта? Мога ли да направя детокс диета? трябва да ям само органична храна? Необходим добавки?
Лекарят Самара Палма Миле, специалист по хранене и ендокринология на IMEMA (Instituto Médico Estético de Madrid), отговори на тези и други въпроси за това как и какво да ядем.
Кой е най-препоръчителният тип хранене през пролетта?
-Здравословното хранене е препоръчва се по всяко време на годината. Единственото нещо, което сезоните биха добавили, би било по отношение на зеленчуците, плодовете сезонен, но нищо друго. Искам да кажа с това, че не е по-здравословно да ядете 2-4 порции млечни продукти (препоръчителна порция в здравословна диета) през февруари, отколкото през октомври. Може би начините на готвене ще се променят, през пролетта се ядат повече пресни храни, в салати, но храните в хранителната пирамида са винаги здравословни.
Има ли здравословен план за детоксикация?
- Никога не съм виждал нищо писано за планове за детоксикация в научни книги за хранене и списания.
¿Антиоксидантни храни или препоръчани поради техния потенциал за удължаване на дълголетието?
-Някои навици за здравословен начин на живот, тоест носенето на балансирана диета, като модела на Средиземноморска диета, упражнявайте ежедневно физически упражнения, избягвайте консумацията на тютюн и алкохол над препоръчаното подобряване на сърдечно-съдовия рисков профил и общото здравословно състояние. Стареенето е физиологичен процес, който неминуемо трябва да настъпи. Постигането на този етап от живота зависи от много фактори, от които можем да контролираме само няколко, сред които споменатите в първите редове.