Интервалното обучение с малък обем и висока интензивност не е ефективно за намаляване на

HIIT или интервалната тренировка с висока интензивност предлага много ползи за тялото. Наред с други неща, това причинява по-голямо намаляване на телесните мазнини, отколкото непрекъснатите тренировки с умерена интензивност или кардио през целия живот, но очевидно всичко зависи от обема. Скорошно проучване показва, че Много къс интервал HIIT не е ефективен за намаляване на телесните мазнини.

Много кратки интервали и по-малко загуба на мазнини

Едно от основните предимства на HIIT е възможността за намаляване на времето за обучение и постигане на добри резултати от гледна точка на подобряване на аеробния капацитет или изгаряне на калории, например.

Неотдавнашни проучвания обаче оцениха ефекти на HIIT с малък обем върху телесния състав и ги сравняваше без упражнения или непрекъснато обучение с умерена интензивност.

---