Чудо диети всичко, което трябва да знаете, за да отслабнете
Когато чуем думата "диета”Свързваме го с мъчения; да гладувате, да се храните скучно и безвкусно. Поради това е логично да искаме да ги правим възможно най-малко време; колкото повече килограми губим и колкото по-бързо, толкова по-добре?.
Колко време ви отне напълняване? Обикновено няколко години, нали? Не можете да очаквате да загубите всичко за една седмица. Освен това има добре известна фраза „каквото идва лесно, става лесно“; В този случай, ако загубите килограми много бързо и без усилие, най-вероятно ще си ги възвърнете бързо. Ако ви обещаят загуба на тегло над 1 кг седмично, можете да сте сигурни, че част от загубеното тегло ще бъде за сметка на мускулите ви и че шансовете за ефект на отскок се умножават.
Започнете да се грижите за себе си днес
Обадете се сега на 93 218 95 32 или ни следвайте в социалните мрежи
Имате ли нужда от персонализирано внимание?
В клиника Alimmenta ще намерите екип от диетолози-диетолози, ендокринни лекари и психолози, специализирани в храненето, които ще ви помогнат да постигнете целите си за тегло и здраве. Можем да ви съдействаме в нашата клиника в Барселона или онлайн чрез видеоконференции. Ще говорим по-късно?
Защо не е добре да отслабнете много за много кратко време?
- Повечето загубени килограми са от вода и мускули.
- Мазнините в тялото (което искаме да премахнем) се „изгарят“ в мускулите; Ако загубим мускулна маса, губим способността да изгаряме мазнини. Можем дори да изглеждаме слаби, но имаме много висок и нездравословен процент мазнини.
- Чрез намаляване на калориите твърде много (диети под 1000 калории или по-малко), тялото влиза в състояние на „спестявания“: малкото, което получава, се възползва максимално. По-късно, когато се върнем към яденето „нормално“ или както преди, всичко се усвоява много повече и ние възстановяваме загубеното тегло или дори наддаваме повече, което е добре познатият йо-йо ефект.
- Повечето от тези диети са ограничителни, не само по отношение на макроелементите, но също така ограничават храните, които можем да консумираме или ни позволяват много ограничено количество. И те често говорят за разрешени и забранени храни.
- Те са склонни да ограничават или почти елиминират един или два макронутриента, обикновено въглехидрати или мазнини.
- Предлагайте (продавайте) хранителни продукти или добавки като част от диетата.
- Те препоръчват да се консумират хранителни добавки с микроелементи (витамини, минерали, омега-3, антиоксиданти и др.), Които не трябва да се препоръчват, без да се отчита здравословното състояние на всеки човек. Освен това винаги ще бъде много по-полезно да консумирате хранителните вещества като част от храната, а не в капсули, капки и т.н.
- Те не ни учат да се храним, да балансираме, да променяме навиците и начина си на живот, за да направим трайна промяна през целия живот. Те просто ни дават набор от правила и стъпки, които да следваме, които често нямат научна основа.
- Вместо да ни научат да се наслаждаваме на храната, да развиваме добри отношения с храната и тялото си, те насърчават ограничение, отхвърляне, вина ... когато няма нищо по-вкусно и полезно за здравето от насладата от храната!
- Те не вземат предвид, че план за хранене трябва да бъде разработен специално за всеки човек, въз основа на тяхната семейна история, генетика, състав на тялото, начин на живот и т.н. Те дори не разграничават помещенията си по конкретни групи, като деца, бременни жени, кърмещи жени, възрастни хора, спортисти, диабетици и т.н. които могат да носят значителни рискове за здравето и храненето.
От тях са много и всеки от тях продава „нова“ концепция, за да се разграничи от останалите, но дълбоко в себе си те предлагат същото. Нека да поговорим за най-известните, за да опровергаем техните теории.
Детокс или почистващи диети, базирани на сокове и шейкове