Интервална тренировка за изгаряне на повече калории

Интервалното обучение може да е опция за тези, които нямат много време за упражнения

  • СУЗАНА КАРАСКО
  • 08.07.2019
  • 12:18 часа.

Ти искаш изгаряйте повече калории без да прекарвате повече време във фитнеса? Помислете за интервални тренировки, това някога беше изключително за спортисти на високо ниво, но сега се превърна в мощна среда за всеки, който тренира.

изгаряне

Тук ще ви разкажем всички предимства на това упражнение и как да го направите правилно.

Какво е интервални тренировки?

Според експерти от Клиника Майо, на интервални тренировки не е толкова сложно, колкото си мислите.

Просто става въпрос за редуване на кратки периоди от интензивна дейност (около 30 секунди) с по-дълги интервали с по-малко интензивна активност (три до четири минути).

Например, ако вашето упражнение е ходене, можете да включите кратки периоди от тръс към твоята бързи разходки обичайно. Ако не сте в толкова добра форма, можете да редувате небрежните разходки с периоди на по-бързо ходене.

Ползи от интервални тренировки

Независимо дали сте начинаещ или човек, който е тренирал години наред, интервални тренировки може да ви помогне да подправите упражненията си. Помислете за предимствата му:

1. Ще изгорите повече калории. Колкото по-енергично е упражнението, толкова повече калории изгаряте, дори ако увеличавате интензивността само за няколко минути наведнъж.

2. Ще използвате времето по-ефективно. За тези, които нямат време за упражнения, това обучение им позволява да го правят ефективно и по-малко време.