Интервал от време между храненията - Хранене и диети

Колко часа човек трябва да яде дъх? Какъв е интервалът от време между (трите силни хранения и закуски), през който стомахът може да е празен? Влияе ли времето, когато човек се събуди, на храненето?

диети

3 отговора

Това, което трябва да избягваме, е да сме гладни! След като имаме това усещане „в повечето случаи ядем прекалено много и всичко“, защото сме гладни.

Проучвания, които анализират връзката между броя на храненията и ефектите върху метаболизма, изпращат много ясно послание: препоръчително е да се избягва преяждане (по-често, когато няколко часа не се яде) и да се разпредели броят на приема през няколко случая, като като пет или шест. Очевидно, колкото по-голям е броят на храненията, толкова по-голяма е термогенезата на храната, тоест калорийните разходи, направени от организма при храносмилането, усвояването и усвояването на хранителните вещества, съдържащи се в храната.
Освен това разделянето на храненията на няколко приема на ден е свързано с по-висока консумация на въглехидрати, нещо положително в нашата среда, тъй като е под препоръчаното. И накрая, научната литература, свързана с диетата и храненето, включва изследвания, които заключават, че яденето често (стига да са здравословни храни) може да доведе до подобрения в липидите в кръвта (общ холестерол и LDL или "лош холестерол"), както и в гликемичния профил.