Интермитентното гладуване и терапевтичното му използване е това, което науката казва за него
Абонирайте се за Vitónica
Периодичното гладуване изглежда е най-яростното. През последните месеци все повече се говори за този хранителен модел. Изглежда, че науката подкрепя използването му в рамките на здравословен начин на живот.
Но освен това, Какво е клиничното приложение? Искам да кажа, можем ли да го използваме за лечение на някаква болест? Отговорът е да. Всъщност от този тип подход произтичат знанията, които имаме предимно за гладуването.
На гладно за лечение на наднормено тегло
Преди да продължите, важно е да разберете, че гладуването не е някакъв чудодеен начин на хранене. Ползите от него се определят единствено и изключително в рамките на радикална промяна в начина на живот. Постът сам по себе си не трябва да бъде от полза, ако не го практикуваме заедно със здравословна диета и активен начин на живот. Като се има предвид това обаче все още има малко изследвания в това отношение, да, има някои интересни доказателства.
Първият, вероятно, е този, който свързва гладуването със загубата на тегло. На терапевтично ниво за хората с наднормено тегло периодичното гладуване, особено 24-часовото гладуване, което редува един ден на хранене и друг на гладно, се оказа наистина интересно за бързо отслабване. Някои изследвания сочат към благоприятна връзка с чревната микробиота.
От друга страна и както вече казахме, тази загуба на тегло винаги е свързана със значително ограничаване на калориите, независимо от изследването. Също така е важно да се отбележи, че в много случаи бързата загуба на тегло предполага ефект на възстановяване през следващите шест месеца. Напротив, периодичното гладуване под модел 16: 8 е доказано, че помага при загуба на тегло и придържане към здравословен начин на живот при лечение на затлъстяване.
Пост за лечение на диабет и други метаболитни заболявания
Един от най-обещаващите резултати от периодично гладуване е свързан с инсулина. Този хормон контролира пиковете в кръвната глюкоза (разтворената захар в кръвта), един от най-известните метаболитни показатели и най-свързан с енергийната икономика на нашето тяло. Това, което се наблюдава, е, че гладуването е много полезно за контролиране на нивата на инсулин и върховете на глюкозата в кръвта.