Интензивна схема за изгаряне на мазнини за отслабване (15 минути) Фитнес

Днес искаме да ви представим a интензивна верига за изгаряне на мазнини това ще ви помогне, ако целта ви е да отслабнете. При смесване на кардио упражнения с други тонизиращи упражнения активираме метаболизма си, като същевременно укрепваме мускулите си.

Да започваме! Смееш?

Интензивна верига за изгаряне на мазнини (15 минути)

В продължение на 15 минути трябва да изпълните максималния брой повторения на тази поредица от упражнения, се опитва да бъде максимална мощност. Ако не можете да преминете през 15-те минути без да спрете, в края на рунда починете 10-15 секунди и започнете отначало. Става въпрос за правилното изпълнение на упражненията и изпълнението им ще се подобри във всеки кръг.

отслабване

Отопление

Преди да започнете, моля, направете няколко упражнения за загряване. Имате няколко идеи в тази публикация:

Упражнение 1: 5 х burpees

Изпълнете 5 репетиции. Burpees са много пълно упражнение, което ни кара да работим цялото си тяло едновременно. Важно е всяко движение да се изпълнява с точност за максимални резултати. Ще тонизирате ръцете, корема и краката, в същото време, че ще насочите сърцето си към работа.

В следващото видео вие също демонстрирате как правилно да правите репети: