Интелигентната диета, научете се да ядете GoodForm Personal Trainer Villagarcía
В тази нова статия ще анализираме книга, която ни изпратиха наши приятели от @alimmenta, които в момента агитират за нейното създаване, и поради тази причина бяхме принудени да им поискаме копие, за да се научим как да ядем правилно.
Ако мислите, че това е друго Книга В тези, които се фокусират върху планирането на строга диета, калорични ограничения или премахване на продукти от нашата диета, грешите. По време на четенето наблюдавате края му не е просто отслабване, но да покаже на обществото идеята за яжте правилно, без да включва големи жертви, като чудо диети.
Храненето правилно е нещо, което се губи през годините, като включва не толкова здравословни продукти или бързо хранене и колкото по-утвърдени имаме тези лоши рутини, толкова по-сложно е да ги премахнем.
В тази книга авторите ни показват как можем да постигнем a балансирана диета, Y. отслабвайте малко по малко, включително всички групи храни (зеленчуци, млечни продукти, протеини и мазнини), без да оставяте нито една от тях. Освен че ни показва теорията за това как трябва да се храним, непрекъснато ни показва практически примери за това балансирани ястия, подчертаване на последната част на книгата, където наблюдаваме a голям брой здравословни рецепти .
По време на моето четене можем да наблюдаваме как те раздробяват диетата ни и да обясняваме подробно брой идеални порции че трябва да консумираме, като обръщаме специално внимание 5 хранения което трябва да направим, тъй като тялото ни е интелигентно. Тялото ви ще изразходва повече енергия, ако трябва да работи, като включва хранителните вещества от храната, от друга страна, ако пропуснете някое от тях, единственото нещо, което ще получите, е да пристигнете до следващото хранене с по-голям апетит и със сигурност приемът ще бъде по-висок от необходимия.
Ако следваме съвети на авторите, ще забележим, че отслабването е постепенно и прогресивно, няма да имаме отслабване с 3 килограма за една седмица, определяйки целта на загуба от 0,5 - 1 кг/седмица, Не е ли достатъчно? Всичко това ясно се постига със здравословна диета и умерени физически упражнения.
За петнадесет дни не можете да загубите натрупаното тегло за петнадесет години